“扁担弯弯，挑起大山；扁担长长，挑走四方；扁担闪闪，挑来米(粮食)衫(衣服)。梭梭扁担，阿妹偷看；扁担梭梭，草坪对歌；坐根扁担，太阳落坡。”这首流传在贵州省福泉市苗族村寨的民谣，歌颂了勤劳的苗家青年付出辛勤劳动，换来丰衣足食，赢得真诚爱情的幸福生活。
然而，古老的民谣却贯穿在一种体育活动中，使这项名叫“梭扁担”的体育活动和谐温馨，悠悠乐乐。
这项竞赛的器械是年轻人在日常劳动中所用的挑草扁担。他们的扁担特别讲究，要选择柏枝、岩青杠等韧性强，弹性好的木材制作，扁担薄而重，打磨光滑，两头发翘。
“梭扁担”要选择长50米以上的草坪竞赛，越长越好。活动至少要有10多名青年才能开展，人越多气势就越热烈恢宏，会吸引众多村民观赏助威，分享欢乐。
“梭扁担”有两项竞赛，一种叫“跁地梭”，即将扁担贴着地面梭出，用于预赛。一种叫“飞空梭”，即将扁担高高举起投掷，用于决赛。
“梭扁担”的青年一般都不愿意先梭，因此要采取划手心手背或猜拳的方法来确定顺序，输家先梭。参赛者站在划定的线外，首先将扁担扛在右肩上，高声喊叫：“扁担弯弯，挑起大山。”然后将扁担换到左肩，亮喉高喊：“扁担长长，挑走四方。”最后将扁担端在手上，厉声吼叫：“扁担闪闪，挑来米衫。”同时，认真观察，选好梭出扁担的路线，猛然弯腰，双手用力梭出扁担。扁担犹如一只乘风破浪的龙舟，在翠绿的草坪上行驶，时有跳跃，时有飘飞。参赛者一边心旷神怡地欣赏着自己的杰作，一边神采飞扬地反复吟念：“梭梭扁担，阿妹偷看；扁担梭梭，草坪对歌；坐根扁担，太阳落坡。”直到扁担停止滑行吟念才能停声。参加竞赛者按顺序逐一梭出扁担后为第一轮结束。扁担梭得最远者为胜。扁担梭得最近者为败，被罚去收回所有扁担。这项活动要开展3轮预赛，取各轮的第一名进行决赛。
决赛采取“飞空梭”，仍按预赛的程序吟念民谣开展至少三轮竞赛。因活动规定决赛者必须连续3次梭得最远才能为第一名，因此竞争特别激烈，有时要进行10多轮，甚至20多轮才能决出第一名、第二名、第三名。决出名次后，所有参赛者要扛起扁担，围绕3名胜者转3圈，齐声吼叫：“扁担弯弯，挑起大山……坐根扁担，太阳落坡。”逗得围观的村民捧腹大笑，欢乐、祥和的气氛在山间清新的空气中弥漫。
