湿热体质养生适宜吃:黑豆、山楂、猪脊骨、羊肝、猪肝、鸡肝、海带、梨、醋、羊肝、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆。秋冬需养阴,湿热质多发的青年群体因为熬夜,所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血,可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。另外醋、白果、牛蒡等食物符合冬月肾水味咸,饮食之味,宜减咸增苦,以养心气的原则。霜降时节,阳气内敛,天地间阴气为重,可以吃些温热的汤水、炖菜、杂粮粥来轻补,选择些味咸、酸的不油腻的食物为材料。