很多产妇在生产后会出现产后抑郁，通过食物可以缓解产后抑郁，那么产后抑郁吃什么食物能缓解？产后抑郁吃dha有用吗？
1、可以食用富含钾离子的食物，例如香蕉、瘦肉、坚果类等，钾离子可以稳定血压和情绪。
2、可以食用富含维生素C的食物，例如新鲜蔬果。维生素C可以消除紧张、安神、静心和抗压。最重要的是维生素C是是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分之一。
3、可以食用富含B族维生素的食物，例如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类等。神经系统健康，及构成脑神经传导物质靠B族维生素维持，能有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁和减轻情绪波动。
4、可以食用富含Omega-3脂肪酸的食物，例如深海鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸能阻断神经传导路径，缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用。
5、可以食用富含B族维生素的食物，例如空心菜、菠菜、豌豆、红豆。人体放松神经靠镁完成。
有用，合理补充DHA和正常饮食有助于减轻产后抑郁症。相对于用补充剂补充DHA，我更建议用鱼补充DHA。然而，专家警告说要保持均衡的饮食，因为过量食用肥鱼不利于胎儿的正常发育，所以我建议每周吃两次鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼来满足人体对DHA的需求。
