孕期睡觉腰酸痛是什么原因

作者:原创时间:2022-09-08
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很多孕妇都会感觉到,随着时间的推移,肚子越来越大,导致身边不方便的事情多了很多,包括睡觉都是非常的不方便,可能会出现孕期睡觉手发麻,孕期睡觉要酸痛等等问题,那么出现孕期睡觉手发麻以及孕期睡觉要酸痛是什么原因造成的呢?下面一起来了解了解吧!

孕期睡觉腰酸痛是什么原因

怀孕期间雌激素水平有一定变化,会引起韧带松弛、腰酸腿痛,而且孕妇有嗜睡、乏力等症状,都是正常的生理表现。

怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。

如果孕中期没有开始补钙,就有可能造成孕妇的钙摄入量不足,就会有腰酸疼和腿疼等症状。

孕后期子宫增大,盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍可以导致孕期腰部酸痛。

妊娠后由于关节韧带松弛,增大的子宫向前突使躯体重心后移,腰椎向前突使背伸肌持续紧张,所以会出现轻微的腰背疼痛。

孕妇在怀孕期间,要尽量避免久坐、久站,减轻对腰部的压力,而且要适当补充钙剂,多做户外活动,多晒太阳,促进钙的吸收,才能缓解腰疼痛的感觉。

孕期睡觉腰酸痛怎么缓解

建议平时睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿,仰卧时将枕头垫于膝关节下,坐时后腰要舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,不要长时间坐无依靠的板凳,站立时骨盆稍后倾,抬起上半身,肩稍向后落下,避免长时间站立。

平时也要注意适当锻炼身体运动,同时注意营养及正确姿势睡眠左侧卧位。你可以平躺在床上,让你的家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积,导致疼痛。可以用毛巾热敷,单纯的热敷、轻柔的按摩,可以促进肌肉内的血液循环,可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。

睡觉时可以在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。可以适当的吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

以上就是小编的分享了,希望可以帮助到大家!

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