克服抑郁症的方法

作者:原创时间:2022-08-20
文档

要走出忧郁症,完全找回之前的快乐可能很难,但是你可以控制抑郁情绪,首先要增加你的社会交往和支持,然后改变你的想法,再改善自己的身体健康水平。

多花时间和充满正能量的人相处。来自社会的支持,对走出抑郁症也很关键,它能帮你应对来自工作和生活的压力;来自他人的支持,也可以减弱抑郁影响程度。在周围的人中,找到那些可以给你的生活带来正面影响的人,多花时间相处。肢体接触能够促使大脑分泌一种叫催产素的物质,能调节情绪,也有助于缓解抑郁。

沉溺在消极的想法之中是抑郁症的表现。患抑郁症的人总是不断去回想那些消极的想法,想要脱身出来需要时间,但是只要你愿意去行动,就能带来改变。可以把习惯性的坏想法记录下来,可以方便你更好地面对现状,你就能知道引发的抑郁的是什么。每当你有消极想法时,要及时主动地制止它,用积极的想法来代替它。

抑郁症带来的消极想法和情绪,会让你对所有事情不感兴趣,试着提醒自己这都是抑郁症导致的,你的本意不是这样,每天改变一点点,一步一步朝着目标前进。身体不健康状况会导致抑郁症加重,要关注自己的身体健康,有规律地进行锻炼,运动能促使大脑释放脑内啡,对改善心情有显著效果。饮食方面也要注意,不要吃太多垃圾食品,那会让你更加倦怠,还容易加重抑郁情绪。

心理医生能帮你处理当前所面临的问题,也能让你深入了解抑郁症。这能大大降低你的抑郁度,对缓解抑郁情绪有着显著的效果。

显示全文
成瘾的事物应该怎么摆脱 如何克服挫折 如何选择职业 怎样提高个人销售能力 怎样做可以成为一个好哥哥 给狗剪指甲的正确方法 如何安慰自卑的人 怎么能不把自己和别人比较 如何保持健康快乐 交朋友的方法 如何在工作中减压 如何拒绝别人 如何取得他人的信任 北极光什么时候会出现 用小苏打做史莱姆教程 养兔子要注意什么 幼猫怎么养 怎么减少饥饿感 怎么克服吃甜食 极度思念一个人的诗 如何克服社交恐惧 得了厌食症怎么处理 怎么可以不受情感控制 控制怒气的方法 怎样应对控制型父母 哪些人海马效应比较多 蟹吃多了有什么坏处 怎样辨别高情商和pua 对佛系青年的看法 jk服是什么类型的衣服 当代90后为什么不快乐 吃酵素梅有什么危害 付出型人格有怎样的表现 猕猴桃怎样榨汁好喝 吃完韭菜可以吃石榴吗 猪血焯水的方法 面醒完后粘手是怎么回事 绿茶女的表现 什么叫直流电流 docker的应用场景