康比特肌酸是一水肌酸,也就是主流肌酸,需要冲击期和维持期。
1、冲击期,每天20g,每一小勺5g,一天分四次吃,中间隔开2小时最少,间隔太短会因为大量摄入肌酸身体不能消化而拉肚子;冲击连续6道7天就可以了,目的是让身体尽快积累大量肌酸,尽快发挥作用。用偏凉的温开水冲服效果好,推荐和康比特的健体饮一起冲服,一个是口感好太多了,一个是里面的糖分会让肌酸效果加倍。
2、需要大量喝水配合肌酸水合作用,不要喝太多咖啡,不要喝酸性或者碳酸饮料,少喝酒。
3、之后的两周每天5g就可以了,推荐训练前30分钟,效果最好。
4、冲击一周,维持两周,第四周休息不使用,为了让身体休息,而且长时间会对肌酸产生适应,效果变得不明显,所以第四周停用。
5、第五周,也就是下一个月的头一周,重复冲击和维持三周。