很多人说瑜伽其实只是舒缓身心没有减肥效果，但是又有人说瑜伽能够促进减肥，那么瑜伽究竟能不能减肥呢？
瑜伽有没有减肥的效果
瑜伽是有利于帮助减肥的，但这种情况下并不一定都能够达到减肥的效果，因为练习瑜伽可以起到消耗身体热量的作用。如果没有得到良好的饮食控制，或者是没有进行一些其他的运动锻炼，这样就不能够达到减肥的效果。
目前主要就是练习瑜伽的同时，饮食上也要注意，尽量少吃一些热量高的食物，要控制好饮食的总热量，尽量少量多餐，多吃一些清淡的蔬菜和水果。然后配合一些其他的运动锻炼，才能够有利于减肥。
瑜伽的目的和意义
一、修身养性、平静内心。
长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
二、增强抵抗力。
长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。
三、改善个人情绪。
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
四、调节生理的平衡。
长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。
瑜伽有助于睡眠吗
简单缓和的瑜伽姿势能够消除紧张缓解疲劳，对失眠有很大的效果，对于机会性失眠的患者如果因为第二天得考试或是演讲等不能入睡，可以用瑜伽姿势，心情很快就能够平静下来很容易入睡，它的姿势我们简单介绍几种：
第一个就是龟形姿势，就是跪坐在床，上体前倾，让额头接触到床面，两手前伸。
第二就是蛇的姿势，趴在床上用肘撑床，头上抬尽量使上体弯曲。
第三就是弓形姿势，就是从上开始两手后伸抓住两只脚脖子。
以上三种姿势缓慢的进行，大约五分钟左右完成，但是姿势有些确实有一些难度，我们根据自身的情况量力而为，瑜伽也主要就是为了紧张放松的转换过程中让自己消除疲劳。
瑜伽有助于长高吗
人的身高主要是各个骨关节拉伸的长度，我们不能小看每个骨关节小拉伸的一点小间隔，人的全身很多骨关节，若是拉伸的话，身高可以达到理想的高度，不过大多数是绝大多数都不能全部拉伸。
所以平时可以做做瑜伽，这种运动，动作优雅，强度不大，坚持锻炼会有明显效果。对于女性若是想长高的话，要适当的运动量，同时补充足够的营养。保持足够的睡眠，人的身体在睡眠时间分泌的生长激素是平常时间的数倍。
所以瑜伽是有利于减肥的，很多小伙伴坚持一段时间都有了显著效果，你也快来试试吧。
