高考前应该吃些什么

作者:原创时间:2022-09-08
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高考的时候总会想给孩子补充营养,那高考前应该吃些什么呢?什么又因为少吃一些呢?

高考前应该吃些什么?

可以吃香蕉,高考前容易疲劳,香蕉中富含大量的磷,磷是有着智慧之盐之称的,香蕉中还富含色氨酸和维生素B6;还有鸡蛋和牛奶,这两者富含有大量的蛋白质,可以给学生提供足够的身体所需要的营养,从而可以更好的集中注意力。还可以多吃一些碱性的食物,维持我们体内的酸碱平衡,就可以缓解疲劳和减轻心理的压力。碱性的食物有:蔬菜、豆类、水果、菌藻类、奶类。包括芹菜、菠萝、梨、海带、胡萝卜、木耳、菠菜、白菜、苹果等。高考前的压力也很大,这时候就要补充一些维生素C,所以就可以吃一些富含维生素C的水果和蔬菜,比如番茄、柠檬、桔子、橙、萝卜、青菜、辣椒等。缺碘也是会心理紧张的,就可以吃一些海虾、海鱼、海带、紫菜等。如果经常熬夜,各种消耗都会增加,睡前1到2个小时可以吃夜宵,但要吃些容易消化的又富含蛋白质和维C的食物。

高考前什么东西应该少吃一些?

高考之前应该少吃外卖和油腻的食物,以免吃坏了身体,导致免疫力下降了,从而影响到了学习。还要饮食上要干净卫生,以免吃坏了肚子。三餐分配要合理,作息和三餐都要规律起来。

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