常吃个牛油果好处让你物有所值

作者:原创时间:2022-06-15
文档

牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称,一般作为生果食用,也可被制作为菜肴和罐头,下面我们就一起来看一看牛油果的功效与作用吧!

吃牛油果有什么好处?

美容养颜

牛油果果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

抗衰老

它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,润而不腻,是天然的抗氧衰老剂,它不但能软化和滋润皮肤,还能收细毛孔,皮肤表面可以形成乳状隔离层,能够有效抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富,含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸,有助于强韧细胞膜,延缓表皮细胞衰老的速度。

丰胸

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性,含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

呵护子宫

牛油果真的是女性必须要吃的水果,因为它是从各个方面来保护女性身体健康的,牛油果能够平衡女性激素分泌,同时也是预防宫颈癌良好的水果之一。

预防心血管疾病

牛油果的脂肪含量虽然很高,但它的那些脂肪中80%都是不饱和脂肪酸,与橄榄油类似,不饱和脂肪酸对调节血脂、预防血栓能起到一定的作用。此外,牛油果中还含有比较丰富的膳食纤维、B族维生素、钾、镁以及多酚类等物质,这些成分也有助于降低人体坏胆固醇水平,预防心血管疾病的发生。

预防便秘

牛油果的纤维含量也很高,一颗牛油果提供的膳食纤维为每日需要摄取量的34%。其中的可溶性膳食纤维可以帮助清除体内多余的胆固醇,而不可溶性膳食纤维则能帮助食物消化,促进胃肠蠕动,对改善和预防便秘十分有益。

降低胆固醇

当前,被专家推荐摄入的脂肪类型是不饱和脂肪,如在牛油果中单不饱和脂肪,比饱和脂肪更有利于健康。研究表明,单不饱和脂肪能保护心脏,降低血压。而且,牛油果的油脂中所含有的油酸和亚油酸能有效降低胆固醇。研究表明,每天吃一个牛油果,可以有效改善肥胖个体机体的坏胆固醇水平。

牛油果怎么吃

1、涂在面包片上,把牛油果剖开,用小勺舀起,当作果酱在面包片涂抹均匀,再加上草莓酱或蜂蜜,口感就相当好了。这种做法十分简单方便又甜美。

2、做沙拉,把牛油果切成1立方厘米左右的果粒,搭配上豌豆,玉米和自己喜欢的蔬菜粒(如烫熟了的西兰花,黄瓜,番茄等),然后拌上沙拉酱或番茄沙司,就是一道美味又健康的牛油果沙拉了。

3、配砂糖,挑一个熟软的牛油果,对半切开,取走果核,用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎,放入白砂糖一勺拌匀,直接用勺子舀着吃。

显示全文
罗汉果泡水喝有什么好处 罗汉果泡水喝这些功效你未必知道 霜降应该吃什么食物 霜降要做什么 适合霜降进补的食物 霜降吃什么食物养脾胃 万圣节有什么活动 吃粗粮越多越好吗 吃粗粮养生须注意5个禁忌须了解清楚 糖尿病人这6种水果正适合 2022年五一劳动节搬家好不好 2022年五一劳动节哪天适合搬家 2022过年前一个月哪一天是搬家乔迁吉日 2022年1月搬家入宅最佳吉日推荐 处女座拒绝人的方式 处女座拒绝别人的委婉方式 狮子座拒绝人的方式 狮子座拒绝别人的委婉方式 巨蟹座拒绝人的方式 巨蟹座拒绝别人的委婉方式 牛油果有什么功效 提高记忆力常吃这些食物对大脑好 血压稳定不“闹腾” 高血压患者应多吃9种食物 常吃这些食物增强免疫力秋冬少生病 那么哪些食物可以增强免疫力 中老年人不妨常吃 这9种食物实实在在对血管好 常吃这些食物帮助降尿酸 身体4种症状暗示尿酸高了 霜降前后这疾病要防患于未然 霜降前后这5种疾病容易爆发 霜降除了柿子还要吃什么 霜降进补首选这种食物 霜降进补吃什么好 霜降养生做好这7点 这份防病攻略请收好 霜降时节谨防心血管疾病 明日霜降进补首选这9种食物 吃柿子到底有什么好处