糖尿病人这6种水果正适合

作者:原创时间:2022-06-15
文档

1、苹果

对糖尿病患者来说,苹果是一种极为“友好”的水果。虽然苹果吃起来也是甜的,但苹果中所含的糖类物质大多是果糖,果糖是一种单糖,它在肠道里的消化速度较慢,其血糖生成指数只有23(葡萄糖为100)。不过,建议糖尿病人多选择青苹果,这类酸味苹果中的苹果酸含量高,而苹果酸对稳定血糖有帮助。

2、柚子

柚子糖分含量低,升糖指数才25,属于低血糖生成指数的水果。同时,柚子中含有一种特殊的抗氧化剂——柚皮素,柚子中的苦味就是源于这种物质。有研究表明,柚皮素能够提高人体胰岛的敏感性,还可以帮助燃烧脂肪。糖尿病人每日适量食用柚子不仅能够补充身体需要的营养,还能满足口腹之欲,而且也不用担心血糖会飙升的问题,无论从哪方面来说,柚子都是很适宜糖友食用的水果。

3、番石榴

番石榴,又叫芭乐,口感较酸,虽然碳水化合物含量高,但其含糖量并不高,糖尿病人适量食用番石榴不会出现血糖快速升高的情况。另外,番石榴中纤维素含量约占6%,大量的纤维素可以延缓淀粉的消化和吸收,减缓血糖上升速度,避免短时间内血糖升高过快。此外,番石榴中还含有丰富的维生素C和黄酮类化合物,这些物质可以增强胰岛素受体的敏感程度,同时还能促进糖类和脂肪的代谢,对稳定餐后血糖非常有利。

4、雪莲果

它是一种营养价值很高的地下水果,含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素、胡萝卜素等营养成分。雪莲果虽然吃起来清甜可口,但其所含的糖是果寡糖,食用后并不会影响血糖,并且这种糖占有比例很高。因为人体中几乎没有可以分解果寡糖的分解酶,也就是说这种糖只提供甜味,吃进去后并不会转化成葡萄糖而升高血糖,所以糖尿病患者是可以吃雪莲果的。

5、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C且含糖量很低,对糖尿病患者预防感染性疾病很有帮助,能增强身体的抵抗力。

提醒:柠檬不宜空腹食用,特别是对肠胃不好的,不宜多喝柠檬水,容易诱发胃酸过多与胃溃疡。

6、葡萄柚

葡萄柚是一种非常适合糖尿病患者的水果。它不仅有助于降低血糖,而且有助于减肥和控制体重,保护糖类朋友的心血管功能。

糖尿病人吃水果的注意事项

1、控制好量

糖尿病人吃水果切不可贪多,需控制好摄入量,以每天100~200g为宜,而且应该分多次食用,比如上午吃100g,下午吃100g。另外,如果当天吃了水果,就要减去相等热量的主食。

2、选择合适的时间

建议糖尿病人在两餐之间吃水果,比如上午10点、下午3点,不可在餐后马上吃水果,以免血糖失控。

3、时刻监测血糖

糖尿病人对血糖一定要严加控制,吃完水果以后1小时、2小时都测一下血糖,根据血糖的波动情况来确定是否继续吃水果。

显示全文
2022年五一劳动节搬家好不好 2022年五一劳动节哪天适合搬家 2022过年前一个月哪一天是搬家乔迁吉日 2022年1月搬家入宅最佳吉日推荐 处女座拒绝人的方式 处女座拒绝别人的委婉方式 狮子座拒绝人的方式 狮子座拒绝别人的委婉方式 巨蟹座拒绝人的方式 巨蟹座拒绝别人的委婉方式 最懂射手男的星座女 射手男被哪个星座女搞定 白羊座拒绝人的方式 白羊座拒绝别人的委婉方式 为什么说水瓶座男情感中喜欢虐人 金牛座拒绝人的方式 金牛座拒绝别人的委婉方式 最不喜欢伪装自己的星座 什么星座最不会伪装自己 2022年寒衣节学习运有所提升的星座 吃粗粮养生须注意5个禁忌须了解清楚 吃粗粮越多越好吗 万圣节有什么活动 霜降吃什么食物养脾胃 适合霜降进补的食物 霜降要做什么 霜降应该吃什么食物 罗汉果泡水喝这些功效你未必知道 罗汉果泡水喝有什么好处 常吃个牛油果好处让你物有所值 牛油果有什么功效 提高记忆力常吃这些食物对大脑好 血压稳定不“闹腾” 高血压患者应多吃9种食物 常吃这些食物增强免疫力秋冬少生病 那么哪些食物可以增强免疫力 中老年人不妨常吃 这9种食物实实在在对血管好 常吃这些食物帮助降尿酸 身体4种症状暗示尿酸高了