1、从左右从站立排球,先要让孩子左右手对球都要有个灵感熟悉度;
2、然后再是慢走双走各一球运,再练胯下运球;
3、给孩子投篮定型,投篮姿势没有一个固定的模式,可以每天躺一小时保持这姿势手里拿着球,对墙模拟投篮;
4、熟悉球性,自抛自接,双手指尖拨球,腰部绕环,胯下八字绕环,胯下地滚球;
5、基本运球,高低运球,体前换手,胯下、体侧前后拉球;
6、传球,两人传球,三人传球,对墙传球;
7、投篮,篮下投篮,单手肩上投篮;
8、移动,滑步,加速跑,变向跑,后退跑,侧身跑;
9、每周练习三次,另加500米跑步,每周一次俯卧撑3组,每组3个到5个。