人到中年，会发现自己的身体发生了翻天覆地的变化。 他的体力已经不如年轻时了。 如果他随便运动老年养生，他就会开始上气不接下气。 青春在脸上消失了，皱纹一条一条地出现。 而且身体素质差了很多，抵抗病毒和细菌的能力下降，非常容易生病。 感冒、咳嗽、发烧等疾病开始频繁出现。 可以说，每逢疫病来袭，必将一炮而红。 即使经常生病，也会大大损害身体的元气。 因此，中老年人一定要学会养生之道。
中老年人如何养生
1.保护骨骼
进入中老年后，钙质会随着年龄的增长不断流失，而且流失的速度会越来越快。 年纪越大越容易骨折，驼背问题也会越来越严重。 如果不及时补充钙质，保护骨骼，不经意的摔倒就有可能导致骨折，驼背会越来越严重，导致驼背越来越多。
对此，建议中老年人坚持每天早餐喝一杯低脂牛奶，并适当晒晒太阳，帮助身体合成维生素D，使身体健康。能更好的吸收钙质。
2. 控制情绪
生活在和睦家庭中的中老年人，每天都开开心心，不发脾气，会显得年轻很多。 无论从容貌还是精神状态，他都不像一个四五十多岁的中老年人。 因为情绪与健康有关，整天发脾气、情绪波动大的人，衰老的速度会更快。
一个人老得越快，他们看起来就会越老。 除了衰老，长期被负面情绪纠缠，还会不断刺激身体，导致主要脏器负担加重，最终增加患病概率。
3.生病了就去看医生
很多人进入中老年之后，会变得非常节俭，生怕自己没钱了，等到老了挣不到钱，就没钱用了。 所以，日常生病之后，自己就可以扛着了。 只有在病情很严重的时候，我才愿意去看医生进行检查和治疗。 因为他们觉得去医院要花很多钱，挂号费、检查费、药费等等，去医院要几百块，甚至几千块钱。
有这样的想法是错误的，因为如果不治疗，疾病很容易恶化。 当病情恶化时，治疗难度加大，治愈的概率也会降低。 原本吃药就能治好的病，却因为拖延症而加重。 不得不动手术才能痊愈，不仅要花钱，还要受苦。 因为有些手术后不能马上下床，也不能洗澡，否则会造成切口裂开或感染。
要想身体好，有病就医，一定要养成定期体检的习惯。 每年找个时间体检，检查一下自己的身体状况。 出了点小问题，直接杀了，也不会发展成大病。 如果没有什么问题的话，那我心里就可以放心了。
中老年人吃什么食物好
1.山药
这类食物含有淀粉酶，食后易被脾胃消化吸收。 中老年人的胃肠功能比较弱，吃山药可以帮助保养脾胃。 建议早上或晚上喝山药粥补充营养。
2. 豆腐
中老年人更容易缺钙，所以要多吃含钙丰富的食物，比如豆腐。 而且豆腐软软的老年养生，牙齿不好的中老年人吃起来毫无压力。 每天多吃还可以给身体补充异黄酮和蛋白质，从而有助于保护肝脏，促进新陈代谢。
建议日常食用可以煮豆腐汤食用，但最好不要用炸豆腐食用，因为油太多，中老年人吃多了会伤胃。