很多女性并没有超重，身材也没有显得臃肿，只是小腿看起来有点粗。 更让人头疼的是，粗壮的小腿大多摸起来很硬。 这说明里面的肌肉含量比较丰富，并不是因为肥胖，而是脂肪堆积过多。 那么小腿应该怎么瘦呢？ 下面我们就来介绍四种可以有效帮助我们瘦小腿的方法。 你可以试试看。
中医瘦腿的方法有哪些？
1、腿部刮痧
刮痧是中国传统的按摩方法，我们也可以在自己家里尝试一下。 不仅可以达到减肥的目的床上瘦腿运动视频教，而且对我们的身体也有很多好处。 我们可以买一个牛角刮痧板，准备一些乳液，有条件的朋友也可以买一些精油。 有些精油含有帮助我们燃烧脂肪的物质，对瘦腿有更积极的作用。 剃腿毛的时候，要从上到下依次剃。 也可以参照穴位图刺激每个穴位，每个穴位至少要经过20次以上。
刮时用力快，刮至刮为止，双腿交替进行。 剃须时尽量不要接触冷水，不要着凉。 长期保持这种刮痧的习惯，不仅可以瘦小腿，还可以美化小腿的线条。 小腿上的一些穴位对我们的身体有着非常积极的作用，对于一些女生来说，甚至可以缓解经期的不适。
2.空中自行车
空中单车是减肥运动中的一个动作。 我们可以单独拿出来锻炼，可以起到很好的收敛作用。 我们可以躺在床上，睡前把脚抬起来。 提举时注意使用大腿的力量，避免使用背部和腹部的力量。 将双腿抬高至 90 度时，将膝盖拉近胸部，然后将双手并拢形成自行车踏板位置。 每天可以进行多组，锻炼强度因人而异。 由于这项运动是纯粹的肌肉运动，所以不会对我们的膝盖或其他部位造成运动损伤。 所以床上瘦腿运动视频教，只要肌肉能承受，就够了。 没有锻炼过的人一天可以做几十次，有锻炼经验的人一天甚至可以做几百上千次。
3.提腿运动
提腿运动，简单地说，就是把我们的脚后跟抬高。 不管是站着还是坐着，这种运动都能起到瘦小腿的效果。 如果选择站姿，可以将背部靠在墙上，然后用小腿将身体抬起至脚后跟，然后慢慢放下。 放下时，切记不要完全接触地面。 即将触地时，再慢慢抬起。 这样一个连续的动作，如果坚持下去，是可以起到很好的效果的。 我们也可以在工作的时候做这样的动作。 如果觉得运动强度不够，可以在膝盖上放一些重物，增强运动效果。
温馨提示
以上就是三个可以帮助我们瘦小腿的运动。 生活中可以多尝试，如果能坚持下去，相信很快就能看到效果。 如果能配合科学的节食，或者比较高强度的运动，减肥的效果会更加明显。