熬夜时间是几点到几点

时间 熬夜

熬夜时间是几点到几点,很多人喜欢熬夜,特别是年轻人,晚睡已经成了习惯,长期熬夜对身体有很大的危害,下面我们来看一下,晚上几点睡就属于熬夜了,一般来说,晚上11点后还不睡觉就算熬夜了,从晚上九点开始,人身体的各个器官就开始工作了,这些器官会通过代谢的方式把人体内的一些毒素排出来;

晚上9到11点为免疫系统排毒时间,我们的淋巴系统开始工作,这个时候,我们可以躺在床上看看书,或者听听音乐,可以加快体内毒素的排出;

晚间11到凌晨1点,是肝的排毒时间,此时需要熟睡,排毒的效果更好,凌晨1到3点,胆的排毒时间,凌晨3到5点,是肺的排毒时间;

凌晨5到7点,大肠的排毒时间,这个时候应该起床上厕所排便,凌晨7到9点,是小肠大量吸收营养的时段,应该按时吃早餐,补充营养;

长期熬夜会对身体带来很多的损伤,使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐,内分泌失调等等,严重的还会导致全身的应激状态,感染疾病的几率相应提高;

所以建议大家养成早睡早起的习惯,不要熬夜,最好是晚上九点之前就上床睡觉,哪怕睡不着,也可以静下心来躺在床上好好休息。