谷掌柜粥怎么做都有哪些材料啊

作者:原创时间:2022-06-27
文档

材料:

葛根5克、木瓜5克、黄豆5克、山药5克、小米10克、薏米5克、小麦胚芽5克、芡实5克、枸杞2克。

做法:

将葛根、木瓜、小麦胚芽、燕麦等洗净,薏米、小米、黄豆、芡实、山药、茯苓、枸杞要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

众所周知,葛根具有很强的饱腹感,能减少热量摄入;木瓜含有的黄酮类物质;薏米有去湿利水的作用。以上材料一起煮的五谷杂粮粥,不仅能拥有完美身材,还能帮助靓丽容颜。每天早上取3-4勺,用温水冲开就可以直接代替早餐吃了,非常方便。

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