得了抑郁症的人该怎么走出来

作者:原创时间:2022-08-20
文档

要走出忧郁症,完全找回之前的快乐可能很难,但是你可以控制抑郁情绪,首先要增加你的社会交往和支持,然后改变你的想法,再改善自己的身体健康水平。

多花时间和充满正能量的人相处。来自社会的支持,对走出抑郁症也很关键,它能帮你应对来自工作和生活的压力;来自他人的支持,也可以减弱抑郁影响程度。在周围的人中,找到那些可以给你的生活带来正面影响的人,多花时间相处。肢体接触能够促使大脑分泌一种叫催产素的物质,能调节情绪,也有助于缓解抑郁。

沉溺在消极的想法之中是抑郁症的表现。患抑郁症的人总是不断去回想那些消极的想法,想要脱身出来需要时间,但是只要你愿意去行动,就能带来改变。可以把习惯性的坏想法记录下来,可以方便你更好地面对现状,你就能知道引发的抑郁的是什么。每当你有消极想法时,要及时主动地制止它,用积极的想法来代替它。

抑郁症带来的消极想法和情绪,会让你对所有事情不感兴趣,试着提醒自己这都是抑郁症导致的,你的本意不是这样,每天改变一点点,一步一步朝着目标前进。身体不健康状况会导致抑郁症加重,要关注自己的身体健康,有规律地进行锻炼,运动能促使大脑释放脑内啡,对改善心情有显著效果。饮食方面也要注意,不要吃太多垃圾食品,那会让你更加倦怠,还容易加重抑郁情绪。

心理医生能帮你处理当前所面临的问题,也能让你深入了解抑郁症。这能大大降低你的抑郁度,对缓解抑郁情绪有着显著的效果。

显示全文
成瘾的事物应该怎样摆脱 怎么样去克服挫折 如何选择自己的职业 如何提高销售技巧 怎么管理好自己的员工 作为一个好哥哥应该怎么做 给狗狗剪指甲怎么剪 怎样帮助自卑的人走出来 怎么做到不与别人比较 如何保持身心健康 怎样交朋友 工作中怎样减压 怎么拒绝别人 秋的诗句 极光什么季节可以看到 怎么用小苏打做史莱姆 养兔子要注意些什么 刚出生幼猫怎么养 怎样减少饥饿感 怎么控制自己不吃甜食 克服社交恐惧的办法 怎么应对厌食症 怎样做可以不被情感控制 怎样压制自己的怒气 面对控制型父母应该怎么做 海马效应多出现在哪些人身上 蟹吃多了有哪些害处 怎么区分高情商和pua 什么是佛系青年 jk是什么穿衣风格 为什么当代90后不快乐 长期吃酵素梅对身体有害吗 付出型人格的特征 猕猴桃汁怎样榨好喝 吃了韭菜能吃石榴吗 生猪血怎么焯水 醒完后的面很粘是什么原因 绿茶女的表现和典型特征 直流电的定义 苏轼花影赏析