如何保持身心健康

作者:原创时间:2022-08-20
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快乐与健康的关系比你想象中更密切,健康的生活方式可以改善你的情绪,积极的心态有助于延长寿命。要变得健康快乐,首先要培养正确的心态,饮食方面要吃对身体和情绪有利的食物,要培养有益的生活习惯,以及健康的社交生活。

培养乐观心态的重要步骤是积极地思考,要把消极思维化为积极思维。尽量避免自我批评,把对自己的负面批评转换成正面的评价。不要害怕犯错,可以把犯错当成学习的机会。不要拿自己和别人比,不要因为看到别人在社交媒体上展示自己生活状态,而去比较,你看到的只是别人想要展示的一面,未必与现实一样。不要过多关注别人哪里过得比你好,只要对自己生活中的美好事物能心存感激就够了,可以提高对生活的满足感。

学会调节生活中的压力,不要让压力影响到你的情绪和身体健康。压力过大,会引起一系列负面情绪,还有头痛、肌肉痛、疲倦和睡眠问题。

坚持每天吃水果和蔬菜,它们含有重要的维生素、矿物质和其它营养,能帮助保持健康。食用高纤维食物,纤维不但能让你更快觉得饱,也利于维持肠道健康。避免食用速食产品,速食很方便,但是对情绪和健康有负面影响,加工食品中通常含有大量的热量、钠和不健康的脂肪,也是不利于健康的。

养成良好的生活习惯,睡个好觉能改善记忆和专注力,还能增强免疫力,帮助你更轻松应对压力,保证每晚睡7-9小时。运动有助于身体健康,可能的情况下,每天都晒一晒太阳,能改善情绪,促进维生素D产生。

维持好社交关系,和家人、朋友以及陌生人,和家人朋友之间,持久的关系可以在艰难时期给予你支持,提高生活和工作满意度;和陌生人之间,帮助他人也是在帮助自己,经常当义工和帮助别人可以给你很强的满足感。

远离充满负能量的人,在充满负能量的人周围会感受到不必要的压力,减少和这类人接触。

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