夏季喝冷饮要有度

作者:原创时间:2022-06-27
文档

在炎热的夏天,运动好后喝冰冷的饮料,一下子身体就凉爽起来了,那叫一个爽。不过虽然冰冷的饮料在最近十分的畅销,但并不是消暑的唯一方法。冷饮吃多了对胃不好,那么你知道夏天该如何吃冷饮吗?本期夏季养生来为你解答。

一、夏季喝冷饮要有度

在天气炎热时喝冷饮的确会感到很凉快。但如果大喝冷饮,恐怕肠胃就承受不了了。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高,胃肠道代谢旺盛,血液循环快。这个时候如果马上喝很多冷饮,胃肠道受到大量冷饮的刺檄会加快蠕动,一是会影响人体对食物营养的吸收;二是可能导致胃肠功能紊乱,引起腹痛或腹泻。所以喝冷饮要有度。

夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水,认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分,但如果以饮料代替白开水,对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质,不但会对胃产生不良刺激,而且喝得太多会稀释胃酸,影响其杀菌功能,从而降低消化功能,影响消化和食欲。夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。

二、夏季养生如何正确喝冷饮?

1、早餐别喝冰的饮料

人的身体是初一一个温暖的环境中的,只有在这样的一个环境里,身体的各个器官才会正常的工作,因此早餐的时候千万不要吃冷饮,伤胃又伤身。吃早餐应该吃“热食”,才能保护“胃气”。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指“胃”这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

2、运动后慎食冷饮

夏天锻炼后,大量吃冷饮不科学。剧烈运动能使体温上升,这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其他疾病。次外,运动后咽喉可能处于充血状态,过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、声音嘶哑等现象。因次,运动后不宜马上吃冷饮,宜先休息一会儿再吃。

3、冷饮热饮不宜交替饮用

很多人在吃了冷饮之后就立马去喝热咖啡以及奶茶,这样的冷热交替身体一般是承受不了的,尤其是对于我们的牙齿。冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利,容易引起消化道功能紊乱。所以,冷饮、热饮应分开引用,至少应间隔30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液,降低消化酶的活性,对食物的消化吸收不利,从而危害人体健康。炎夏之时,饭前适当饮用一点淡盐开水,既可补充身体所需的盐分和水分,不必吃冷食冷饮。

4、冰箱内取出食物别急着吃

肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,也不要吃得太多,特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。

有的人喜欢将西瓜放到冰箱里冰镇一段时间后再吃,其实西瓜冷藏过久,瓜瓤表面形成一层薄膜,冷气被瓜瓤吸收,食用这种冰冻西瓜,口腔的唾液腺,舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态,不但难以品出西瓜的甜味,而且还会伤脾胃,引起咽喉炎。应该将西瓜从冰箱中取出后,先待一会儿再食用。

5、忌吃不新鲜的冷饮

吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳,要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀,瓶装饮料应该不漏气,开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色,乳汁均匀,无沉淀、凝块、杂质,有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液,盖子不应鼓胀,如果敲击罐头时呈鼓音,说明已有细菌繁殖,也不能食用。

显示全文
如何正确喝冷饮 监理联系单和通知单的区别是什么 铁木菜板的初次保养怎么做 2022国庆朋友结婚怎么发朋友圈祝福 匹猜一个动物名称 任泽平是哪个地方人 圣诞节经典的祝福信息 51节日祝福 在腾冲购买翡翠有瑕疵怎么退货 电脑上的视频怎么传到手机微信上 杭州西湖夜景喷泉是几点到几点 迷你世界水怎么弄没 溥仪的同辈兄弟都叫什么 为什么一有这么多读法 儿子生日祝福 共青森林公园在哪里进去要门票吗 彩钻和白钻哪个贵 泉州的天气特点是什么 经济赔偿金包括代通知金吗 打了欠条又还了一部分算诈骗吗 80多岁心跳多少正常 关于老朋友过生日的祝福语 如何创建自己的微信 新东方发展历程简介 如何用互联网思维进行企业管理 感恩父亲微信 大年初二祝福句子 深圳蛇口附近有什么好玩的 番茄和胡萝卜哪个通便 天下第一忠义阁在哪里 成语玩命猜一条小溪一个幽字 给老公的新年拜年短信 而诸侯东面朝齐中朝的意思 中秋祝福语简短2022 办公用房面积算宿舍吗 诗歌首联的作用 长辈生日唯美祝福语短句 宫明普洱老茶头怎么煮 微页面标题如何设置 写字时回锋和出锋怎么控制