三伏天一共有多少天

作者:原创时间:2022-06-15
文档

三伏天指的是什么

三伏天,是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。

“伏”,亦有阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。头伏的第一天,按中国的日历法来说,是真正暑天的开始。

初伏,为十日,从夏至日后第三个庚日始(称入伏),是真正暑天的开始。

中伏,一般为十日到二十日,夏至后的第四个庚日开始,到立秋后第一个庚日前一天结束。夏至以后,虽然白天渐短,黑夜渐长,但是一天当中白天还比黑夜长,每天地面吸收的热量仍比散发的多,近地面的温度也就一天比一天高。

末伏,为十日,立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。

三伏天一共有多少天

看具体年份。 三伏天是二十四节气之外的一个杂节气,并没有一个准确的入伏日期,同时,每年三伏天的时长也不一样,如果入伏早,中伏会有20天,如果入伏晚,中伏只有10天。

“三伏”为何这么热

“热在三伏”,尤其在城市中,仿佛置身巨大的蒸笼。

三伏天又闷又热是由于入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。

三伏天注意事项

注意饮食 以清淡为主

天气热,人们可能就会没什么胃口,喜欢吃凉的东西。但是要注意,不要吃太多冷饮以及冰冻的食品,会对肠胃造成很大的负担。尤其是女孩子在经期更不能吃生冷的食物。尽量多吃蔬菜和水果,补充人体所需的多种营养,至于油腻荤腥的食物可以吃,但不要过度。另外夏季即使食欲不振,也要三餐按时按量吃,切记不要暴饮暴食。

注意防暑降温

三伏天虽然很热,但也没必要一直待在空调屋里,否则温差太大对身体大有损伤,甚至还会引发热感冒。体质弱的朋友不仅要防止中暑,还要小心各种疾病的侵袭,一旦发现身体不适要及时就医。家里面最好准备一些常用的药,一旦出现中暑的情况也可以第一时间进行自救处理。保持家里的通风和整洁,不然气温高容易滋生病菌,引起不必要的麻烦。

保证充足休息时间

一般来说夏天人们很容易犯困,三伏天更是如此。一定要保证充足的睡眠时间,尽量早睡早起,晚上不要一直熬夜看电视、玩手机。中午最好也抽时间进行午休,这对于一下午保持旺盛的精力是很有帮助的。不过夏天可能会有蚊虫,可以在家里自备蚊香,这样将有助于提高睡眠质量。对于工作狂来说,三伏天尤其要分配好工作和休息的时间,否则会让整个人变得特别没精神,工作效率也会变差很多。

注意坚持运动

夏天气温高,人体新陈代谢比较快,正是适合运动的好时机。不过时间要选好,肯定不能选择大中午出去锻炼,这样可以说是自寻死路了。早晨和晚上都可以跑跑步,或者去公园转一转。有条件的话也可以报个健身班,请个私教进行专业指导。尤其是对于身材过瘦或是过胖的朋友来说,可以利用三伏天好好锻炼身体,以此拥有理想中的体型。不过在运动的同时也要搭配着饮食调理,不可一味节食。

注意保持积极愉悦的心态

三伏天很热,人们容易流汗,心情也会变得暴躁易怒,这都会对健康运势造成打击。不管遇到什么事情都要保持平和的心态,太过暴躁不但不利于解决事情,可能还会带来更多的麻烦。尽量少与他人发生口角,更不能产生肢体上的冲突,否则可能会出现流血事件。俗话说心静自然凉,在保持积极愉悦心态的情况下,不仅有益身心健康,甚至还会觉得没那么热了。

显示全文
关于立夏的古诗文 2022年小暑时间几点几分几秒 2022小暑是哪一天的什么时候 小暑和大暑的区别 小暑和大暑节气有什么不同 老人三伏天注意事项 老人三伏天饮食应该注意哪些 夏至吃狗肉会上火吗 夏至吃狗肉的好处 夏至吃什么饭好啊 夏至10种饭菜养生寓意好 惊蛰吃梨对身体有什么好处 每年的小满是几号 小满是什么季节多少号 夏至吃狗肉有什么好处 夏至吃狗肉的功效作用及禁忌 立春也代表着农耕的开始 夏至三庚日是什么意思 怎么确定庚日 咬春习俗一般吃哪种蔬菜 南方惊蛰吃什么好 惊蛰南方吃什么食物 中伏养生全攻略 中伏饮食养生知识 三伏天饮食禁忌 三伏天需警惕饮食陷阱 三伏天末伏还热吗 南方大暑有什么特色饮食 中伏人们要吃的传统美食 立夏的节日风俗是什么 描写初伏的诗句有哪些 初伏有什么诗句 春分由来简介 三伏天通常是哪个季节 立春这天有咬春的习俗会吃以下哪种蔬菜 南方夏至必吃食物有哪些 夏至南方吃什么 2031年初伏中伏末伏是哪天 2031年三伏天时间表 三伏天饮食顺口溜