2031年三伏天时间表

2031年三伏天时间表 2031年初伏中伏末伏是哪天

初伏：2031年7月19日-2031年7月28日，共10天。

中伏：2031年7月29日-2031年8月7日，共10天。

末伏：2031年8月08日-2031年8月17日，共10天。

为何说三伏天是最热的时候

这是因为，夏至之后，虽然白天的时间逐渐变短，黑夜变长，但是不难发现，白天的时间还是比黑夜要长的，而且每天地面所吸收的太阳热量，比散发的热量还是多得多，近地面的温度也是一天比一天高。在三伏期间，地面吸收的热量，基本上都少于散发的热量，所以就会感觉最热。而且再往后，地面散发的热量，开始高于所吸收的热量，温度自然而然也会跟着下降了。所以，一年之中，最热的时候就出现在夏至的三伏。

三伏天如何调养身体

在饮食方面，三伏天容易导致火气出现，失眠、焦虑、烦躁、容易激动等表现，这些情况被称为夏季情感障碍。因此，在夏季要做好祛火。在食物上面，有不少祛火食物的选择，例如西瓜、苦瓜、西红柿等性寒、消暑的果蔬。同时，也可以喝喝牛奶，纽埃可以补水、滋阴，解热毒，也是祛火佳物。

另外，夏季容易没有胃口，吃不下的情况，可以适当吃一些酸性的食物，例如菠萝等，适当吃一些辛辣食物，也有助于促进食欲，但是辣椒、花椒别吃的太多，吃多的话容易刺激到肠胃，会肠胃功能造成影响。

三伏天吃什么好

莲子

夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量。另外，专家认为，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。

生姜

“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语相信大家都知道，夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体。

薏米

中医认为薏米具有利水、利尿的功效，夏季湿邪容易入侵身体，吃点薏米能帮助体内排毒祛湿，值得一提的是，夏天容易诱发斑秃，常吃薏米还有生发的作用。

苦瓜

夏天要吃点苦才有利身体健康，苦瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜还可以平稳血压，小孩夏季多吃苦瓜也能预防手足口病，提高身体抗病毒的能力。

绿豆

绿豆汤应该是夏季很多家庭的必备，夏天喝绿豆汤可以清热解毒，而且人们在夏季容易没有胃口，绿豆汤可以增进食欲，但是小编要提醒大家，绿豆寒凉，不能一次性喝太多绿豆汤，以免出现腹泻症状。