足球方面：拳击球是足球运动守门员技术的一种。指守门虽在对方猛烈冲门、接球有可能脱手的情况下，跳起用拳将球击向威胁小的区域（一般为罚球区两侧）。击球时握紧拳头，手臂由屈到伸，用拳出击球。分单拳击球和双拳击球两种。单拳击球控制的范围较大，击球点高。双拳击球触球的拳面大，准确性高。拳击方面：拳击速度球是最简单易学的一种健身运动，长期练习可以能够锻炼人的灵敏度和快速反应能力，还可以增加肌肉的弹性和身体整体协调性。在精神方面还可起到发泄、调节情绪的作用。
