1、补充少量糖分：糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上是一种天然的食欲抑制剂。
2、重视三餐：认真把三餐做好，做得可口有营养，就不会想零食了。
3、缓解压力的办法：有人心情差，靠吃美食缓解压力，可以改变成运动、唱歌、跳舞，或培养其它爱好。有爱好，就有释放压力的途径。
国外已有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。研究认为，爱吃肉类表示氨基酸不足，说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。老想吃巧克力表示缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落，巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。爱吃甜食表示体内能量缺乏。
