俯卧撑的两臂宽度应稍宽于肩或与肩同宽。
整套标准的俯卧撑动作：
1、全身俯卧，保持身体成一直线；
2、双手伸直，手指向前；
3、双手和双脚尖共同把上身撑起来，双手位于肩关节的下方，距离稍宽于肩或与肩同宽；
4、也可双手靠后，在肩关节的后面；
5、支撑动作确定之后开始俯卧撑运动。
