1、讲究食物的多样性，以谷类为主，营养平衡。
2、食量和运动量相平衡，使运动员能保持适宜体重和脂肪含量。
3、多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及豆制品。
4、每天可以喝牛奶或酸奶。
5、适量吃一些肉类食物，多吃水产品。
6、早餐很重要，一定要注重早餐。
7、重视补充水分和糖分。
8、合理的使用营养补剂。
