控制怒气

作者:原创时间:2020-07-12
文档

学会控制你的怒气既可以提升你的生活质量,也能让你的人际关系更加融洽。要知道怎么控制,首先要了解发脾气的原因,及时控制自己,不要让情绪失控,从一次生气去发现自己潜在的问题。

有些人在生气时身体都会有症状,这些症状有时比怒气还要先来,可能会肌肉紧绷、心跳加快或是有眩晕感。除了显现出的身体症状,还有可能在发脾气前历经一些情感变化。观察自己暴怒时的情况,想想自己为什么发火。有些事情会让人不由自主地发怒,这些因素可能和你以前所受到过的伤害有关,虽然你自己可能对此不自知。如果你知道什么事情会让你生气,那就想办法避免。

如果你觉得自己在变得更加愤怒,那么最好离开当下的环境,如果你在室内,不妨出去走走,最好能独处一会儿,避开惹你心烦的人和事,换到新的环境,借机调整或消减怒气,从而避免情绪失控。想要发火时,给自己一点时间,不要立马发火。试着在愤怒的情况下寻找乐子,让自己从这件事情找到有其他意思的地方。

休息不足可导致易怒,脾气暴躁等问题,听过“起床气”吧,就是因为睡眠不足。充足的睡眠,可以让你大脑更好的运行,能更有效地管控情绪。生气时进行锻炼,可让人舒缓怒气,平时多锻炼,能帮助你更好地保持良好情绪,更好地把控自己的感情。

遇到值得生气的事情时,用调整认知法,从不同的角度看问题,把消极的情绪代以更积极的正面想法,去找到合理的解决办法。处理情绪问题最好的办法就是及时就医,向医生寻求帮助。最好去心理医生的办公室接受治疗,咨询在发怒时可以有什么放松的技巧。

显示全文
怎样对待控制型父母 什么样的人海马效应比较多 蟹吃多了的危害 怎样分辨高情商和pua 乌龟的年龄怎么判断 怎么看待佛系青年 jk风格衣服是什么意思 乌龟怎样判断年龄 当代90后不快乐是为什么 吃酵素梅的危害有哪些 付出型人格的主要特点 猕猴桃怎么榨好喝 怎样判断乌龟的年龄 石榴和韭菜能一起吃吗 猪血怎样焯水 面醒完后太粘是什么情况 绿茶女是啥意思 怎样去除身上静电 什么叫直流电 指数基金是什么意思 怎样不被情感控制 怎样战胜厌食症 怎么关闭迅雷会员自动续费 该怎么克服社交恐惧症 怎么样才能走出抑郁症 怎么摆脱让你成瘾的事物 怎样解除迅雷会员自动续费 克服失败 怎么选择职业 如何关闭迅雷会员自动续费 如何提高销售能力技巧 怎样管理员工 怎样成为一个好哥哥 怎么给狗狗剪指甲 迅雷会员自动续费怎么取消 如何帮助自卑情绪的人 vivo手机内存不足了怎么清理 怎么才能不再将自己与他人比较 内存不足怎么清理vivo手机 怎样变得健康快乐