部队在训练士兵前会先进行热身活动，严格的训练姿势也对身体有着保护作用。
在进行跳跃、跨越类运动时做好热身活动，激活膝盖周围的肌肉，较低膝盖损伤的概率，膝绕环就是一种简单有效的方法。
从高处跳落时双脚着地，做好屈膝下蹲缓冲的动作。平时的训练过程中要重视膝关节周围肌肉的力量和协调性训练，特别要注重股四头肌的力量训练，这对增强膝关节的稳定性、预防半月板损伤尤为重要。
