1、队形由高到矮;
2、绳要直,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔;
3、前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。蹲的越低越好,但要能使上劲为原则;
4、距离不能太大,也不可太小。太大,绳子会晃,太小,会冲撞,用不上力;
5、倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能;
6、遇到对手强,用长口令,这样从心理上会增强耐力;
7、当你没有力气的时候,坚持下去。