内长是鞋垫长度，是服饰或者鞋子的内部长度。鞋子和服饰都有内长的概念，就是从内部测量它们的长度。与之相对应的就是外长。需要正确测量自己合身物品的内长和外长，才能买到舒适贴心的物品。
测量鞋子内长的方法：选用皮尺，将脚踩在皮尺上量或者准备一张白纸以及一支笔，赤脚轻踏於白纸上，在脚趾最前端上一点，又在脚跟后端上一点；测量其两点的距离，此为脚长。而鞋子内长和脚长相差不大便是合脚的。
