三伏天怎么科学坐月子

作者:原创时间:2022-06-15
文档

三伏天坐月子注意事项

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的,如果出汗后恰好要出门,一定要在室内凉干之后再出去。切勿贪图一时凉快就用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。

2、月子期间不要进行过多活动,也不要久站、久坐,不可过度疲劳,要保持身体的放松。

3、进食要恰到好处,相对有节制,不要过饱过饥。生冷辣的食物不可碰,也不能挑食,注意营养平衡,更不要在这时减肥节食。

4、每天保持愉悦心情,不怒不燥,用简单的头脑过简单的生活。

5、注意清洁与卫生。三伏天坐月子,由于天气热,细菌滋生严重,所以产妇的个人卫生尤其重要,要勤洗澡、勤换内衣,注意乳房护理。保证皮肤清洁干燥,留意会阴切开,若伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴,饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。

另外,三伏天坐月子室温保持在26℃——28℃为宜。

以前每年三伏天都会出现产妇中暑的现象。由于产妇机体代谢产热多,产后会大量出汗,如果捂得太厚、房间不通风,很容易导致中暑,又由于哺乳期有用药禁忌,医生处理起来也比较麻烦。正确做法应适当开窗通风,室温保持在26℃——28℃左右为宜。当室温过高时,可以使用空调或电扇,只是不能直接对着产妇吹。

产妇的衣物要选择纯棉、透气性好的,既保暖又吸汗,最好长衣长裤。睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。因为产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,要马上换下来,避免着凉。

三伏天怎么科学坐月子

1、平衡膳食

妈妈们在生活起居中,像鱼类、虾类、猪瘦肉、牛乳、豆桨等食材都含有优质蛋白,多吃这种食材有益于保持身体蛋白的均衡,娘酒鸡一直是产妇们的大爱无疆,补气补血,催奶和防止月子受凉,可是也不必吃太多,建议一天摄取量控制一斤之内。此外,多服用以上食材还有利于推动分泌乳汁及其提高机体的免疫功能。

2、健身运动

生完孩子能够适度下床活动,有益于孑宫的修复及产后恶露的清除,可推动胃肠功能、避免肠粘连,提升消化道作用,提高胃口降低便秘,还可防止褥疮及静脉血栓形成,推动膀光排尿功能的修复,降低感染。但是不必开展过多活动,也不必久站、长坐,不能劳累过度,要维持人体的释放压力。

3、吹中央空调

气温太热了,不吹中央空调,妈妈们非常容易出现中暑状况。平均气温较高时,是能够吹空调的哦,可是得留意不必立即让中央空调冲着自身或是小宝宝吹。中央空调将温度调到26——28℃为宜。建议:穿比较宽松清凉的薄长袖上衣运动长裤,穿袜子,防凉气。

4、冼澡洗头发

妈妈们假如也有精力,在生完孩子三天能够淋浴。

可是假如妈妈们是刨腹产得话,一定得直到伤口痊愈手术拆线以后才可以淋浴哦,以前能够略微用温开水清洗一下身体。

洗头发和冼澡必须用温开水,不能由于夏天热就用冷水洗澡。假如妈妈们要淋浴,时间最好是在5分钟-10分钟。洗好以后要立即擦拭人体和秀发,防止吸进寒湿等湿邪。

5、吃苹果

假如妈妈们肠胃没有不适感得话,吃苹果是很有益处的哦。可以吃一些苹果、香蕉苹果、番木瓜、猕猴桃等新鲜水果,可是不必吃刚从电冰箱里拿出来的,可以用开小水泡十多分钟再吃;

6、流汗

三伏天坐月子流汗是防止不上的,假如流汗后正好要外出,一定要在房间内凉干以后再出来。切忌只图一时凉爽就用凉水洗脸、洗手消毒、冼脚、冼澡等。秀发洗后挑选当然吹干,不能用电吹风。身体出汗多难受能够挑选淋浴,还可以让亲人帮助早中晚用温水擦浴。

7、刷牙

月子里应需注意爱牙护齿,由于在怀孕期间和分娩全过程中身体的优质蛋白质外流情况严重,因而饭后要漱口清洁,临睡前刷牙。

8、留意清理与环境卫生

三伏天坐月子,因为天气热,病菌滋长比较严重,因此孕妇的清洁卫生特别是在关键,要勤洗澡、勤换内衣,留意乳房护理。确保面部清洁干躁,注意会阴部割开,若创口并未手术拆线,每天要清洗一次私处,餐后要漱口清洁,准时刷牙,留意口腔健康。

9、热水泡脚

月子期间能够适度泡一下脚,有利于人体的清理和血液循环系统,除去湿寒,对睡眠质量有协助,可是热水泡脚要留意:用开水或是生姜水,或在水中添加艾草叶,防止触碰凉水,热水泡脚时间15-30分钟为宜,时间不适合太长;洗好后尽早用干纯棉毛巾擦拭再穿上干净的棉袜,注意保暖。假如泡完脚之后流汗,用干纯棉毛巾擦拭,而且不可以立刻吹中央空调和散热风扇。

显示全文
惊蛰十大传统食物你吃过几种 惊蛰泻火吃什么 惊蛰时节上火可以吃这些食物 末伏养生注意的事项 末伏如何养生 头伏吃什么传统食物 头伏8大传统食物盘点 大暑是什么时候开始 为什么说三伏天会很热 出梅入伏是什么意思 出梅入伏怎么养生 安苗是什么意思 三伏贴能治什么病 三伏贴的功效及适应症 中伏饮食和如何防暑 中伏防暑小常识 立夏过后天气还会不会冷 芒种节气吃什么水果 芒种已至8种防中暑水果推荐 夏至和立夏一样吗 三伏天坐月子注意事项 立夏煮鸡蛋什么意思 立夏为什么要煮鸡蛋吃 芒种有什么物候现象 春分那天出生的人好不好 春分出生的人命怎么样 春分代表春天来了吗 小暑节气养生饮食须知忌宜 小暑吃什么养生 立夏吃麻花有什么寓意 立夏吃麻花什么意思 立春民间习俗有哪些 小暑节气的诗词都有哪些 中伏消暑养生吃这7大水果 中伏吃什么水果最好 夏至时节的唯美祝福话语 入伏是节气吗 立春在春节前代表什么 关于三伏不热的后一句是什么 三伏不热下一句