积极主动：主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐，积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底；下定决心：美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：1、 抵制——不愿意转变；2、 考虑——权衡转变的得失；3、 行动——培养意志力来实现转变；4、 坚持——用意志力来保持转变；改变自我：光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应；坚持到底：有志者事竟成，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思；乘胜前进：每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的立足点。
