哪种左旋肉碱好？ 左旋肉碱减肥大受欢迎，你敢吃吗？
家住北京市朝阳区的王女士最近很烦恼。 她今年28岁，因为身材偏胖，想减肥。 邻居推荐她服用“减肥神药”左旋肉碱。 她听了很感动。 立马买了两盒试试，结果吃了没几天就出现心跳加速，厌食。 吓得她不敢吃剩下的左旋肉碱。
左旋肉碱有副作用吗？ 真的像说的那么好吗？
事实上，左旋肉碱是一种氨基酸，可以促进脂肪转化为能量。 它由甲硫氨酸和赖氨酸组成。 它存在于牛羊肉等红肉、牛奶、花生、芦笋和黄油、鱼和鱼油等营养补充剂中。 一般在日常饮食中可摄取50毫克左右，人体也可自行合成。 科学研究发现，左旋肉碱可以增强心脏功能，减少心肌梗塞的发生。
左旋肉碱减肥的原理是促进脂肪转化为能量。 服用左旋肉碱可以在不减少水分和肌肉的情况下减少体内脂肪和体重。 它被认为是一种无毒且对人体无副作用的物质。 2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充剂。 因此，近年来，左旋肉碱在我国减肥健身领域大受欢迎。
然而，既然任何物质都有两个方面，那么左旋肉碱真的没有任何副作用，真的如此完美吗？ 当然不是。 如果大量服用左旋肉碱，会增加人体动脉粥样硬化和心脑血管疾病的风险。 减肥的时候也要注意用量，而左旋肉碱在发挥减肥效果的时候，一定要通过运动来达到。
今天，我们就来说说左旋肉碱减肥的副作用。 希望大家对左旋肉碱减肥有一个客观的认识。 左旋肉碱减肥可能产生的副作用主要在三个方面——
首先，它会影响肝肾功能。 左旋肉碱主要产生于人体的肝脏、肾脏等内脏器官，然后贮存在心脏、大脑、肌肉等身体部位。 左旋肉碱的代谢和平衡离不开肾脏。 肝肾功能较弱的人服用左旋肉碱后可能会出现不良反应。 服用过量的左旋肉碱可能会导致腹泻。
第二，兴奋影响睡眠。 左旋肉碱为身体提供能量，加速脂肪燃烧，使人感到兴奋，具有抗疲劳、提神的作用。 因此，服用左旋肉碱常会引起失眠，影响睡眠质量，尤其不宜在傍晚或夜间服用。
此外，能量需求减少容易导致营养不良。 服用左旋肉碱后，对能量的需求减少减脂运动 心率，会使人食欲下降减脂运动 心率，不想吃饭。 使用左旋肉碱减肥需要碳水化合物的参与，以增强体内脂肪的代谢，加速脂肪消耗。 但长期服用会导致身体所需的营养得不到满足，使身体处于营养不良状态，损害身体的抵抗力。
想要保持好身材，主要靠运动和均衡营养。 是的，很无奈，地球上最有效的减肥方法还是运动减肥加饮食控制。
想减肥的兄弟姐妹们，建议每天坚持运动，比如快走、慢走、跳绳、做减肥运动等，每顿饭都要少吃，尤其是晚餐，可以换成水果。 科学减肥，不要靠减肥药和减肥茶。 与它们带走的重量相比，它们可能会带来更多的副作用。
左旋肉碱对减肥有用吗？ 如何喝左旋肉碱达到减肥效果？