随着天气转凉，秋天和冬天已经不远了。 秋冬季节是人们抵抗力最弱的季节。 学会如何保持健康是避免生病的关键。 那么秋冬季节如何养生呢？ 秋冬养生五招，做到这几点，你就能安然度过秋冬！
秋冬季如何养生？
秋冬季节，每天蒸发600ML以上的水分，补水必不可少。 成年人每天至少要喝1500ML的水，秋季要喝2000ML，以保证肺部和呼吸道的润滑。 虽然建议每天多喝水，但如果不口渴，一次性大量喝水反而会适得其反，超过自身需要，细胞内的含水量会增加。 最坏的结果会导致“水中毒”，危害生命。 一般情况下健康养生小常识，每天至少要喝1.5~2L的水。 每次喝的水量限制在 1-2 杯。
选择冬季服装的首要标准是保暖。 在众多的服装材料中，羊毛、聚氯乙烯、腈纶、真丝、醋酸粘胶棉的保暖性能最高，而尼龙、丙纶、涤纶的导热系数高，不适合御寒。 材料中所含的空气越多，保暖性越好。 厚实的羊毛面料和丝绸，空气量大，保暖性好。 特别是毛织物的毛孔不是直通的，保暖性更好。
秋天常口渴，单喝白开水也抵不住秋燥。 人体内的水分很快就会被蒸发或排出体外健康养生小常识，所以应该是“晚上喝盐水、蜂蜜汤”。 白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充身体水分的好方法，也是养生抗衰老的好方法。 同时，还能防治秋燥引起的便秘，一箭三雕。
盐具有清热、凉血、解毒的功效。 早上起床后空腹喝一杯淡盐水，有助于降火补肾、通便、促进胃的消化吸收。 蜂蜜具有补中润燥的作用。 每天睡前用温开水服一匙蜂蜜，可健脾胃、益气血、安神。 盐中含有较多的钠，而蜂蜜中的钾可以帮助排出多余的钠。
为了避免疲劳并保持一整天的精力，大多数健身教练建议多做中等强度的运动，即让心率达到目标心率的70%到80%的运动。 “倾听你的身体，如果你在一个压力很大的工作环境中，剧烈运动可能不会让你感觉更好，”专家说。 做恢复性瑜伽可能会更好，这样你的大脑就可以放松下来。”
理想的时间表是每周进行 2-3 次高强度运动，并加入瑜伽和步行等低强度运动。 即使不累，有意识地伸伸几下，也会觉得舒服。 拉伸可以使人体的胸部器官挤压心肺，有利于心脏的充分锻炼，让更多的氧气供给各组织器官。
以上就是秋季养生的一些建议。 秋季保健一定要保证饮食健康、合理膳食。 要求大家在工作和生活中采取相应的防控措施，预防相关疾病的发生。
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