1、瘦腿高举运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每组做完可以休息一下。高抬腿是瘦大腿的好运动。可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果你不想大象腿一直跟着你，又想穿短裙，那就让我们每天起床锻炼大腿，让我们拥有纤细美腿吧！
2、饭后散散步瘦腿
不要吃完就坐着不动，这样会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗碗收拾厨房也不错，可以多站一会儿。你可知道？饭后站立半小时，可以防止脂肪在下半身堆积。如果有时间，晚饭后出去散散步。“饭后散步，活到99”，出门散步锻炼大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。
3.洗澡按摩瘦腿
洗澡时最好站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水冲洗两分钟，然后用手按摩大腿。如此反复数次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿多余的脂肪，达到瘦腿的目的。
4.骑行瘦腿
骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项非常有趣的运动。有空的时候，可以骑车到郊外或附近的公园玩玩。我个人是很喜欢这种运动的，因为骑自行车可以很好的减少大腿的赘肉。在骑车的过程中，可以很好的锻炼大腿肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会轻松消失。
5.睡前瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿运动，这样可以在睡前燃烧大腿多余的脂肪。下面介绍一个简单的瘦腿运动：侧睡在床上，身体平躺，将脚抬离床面，几乎垂直于床面抬起，重复抬脚动作20次。然后换成侧睡晚上做什么运动瘦大腿，用另一只脚做抬腿动作。
你可以停下来，直到你觉得你的大腿酸痛无力。这是一个很好的瘦腿运动，躺在床上睡不着的时候要多做。一周后，你会发现大腿内侧的肌肉变强壮了，大腿也变细了
6、瘦腿食物
平时多吃瘦腿的食物。你知道哪些食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪。是非常好的瘦腿蔬菜。苹果中含有苹果酸，可以加快身体的新陈代谢，苹果中含有丰富的钙质，可以减轻下半身的水肿。是很好的减肥水果。柚子也很不错。它热量低，钾含量丰富，有助于减少大腿脂肪的堆积。
7、爬楼梯瘦腿
上下班时可以多走楼梯。如果你们公司在五六楼，吃完午饭可以直接上去消化一下刚吃的东西，顺便帮腿减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。想要瘦腿，不妨多走楼梯，会给你意想不到的惊喜。
8.均衡饮食瘦腿
一个人的饮食非常重要。它不仅与我们的胖瘦有关，而且直接影响我们的健康。平时不要吃太多垃圾食品，少吃油炸的东西。多吃蔬菜和水果，它们可以补充我们身体所需的维生素和纤维质，有效调节体型晚上做什么运动瘦大腿，起到瘦腿的作用。注意饮食，记得吃少油少盐的健康食品。