由于外界环境污染严重，长期在户外锻炼，不仅对身体有害，而且有害健康。尤其是冬天，北方的雾霾让人不寒而栗，不敢随便出去锻炼。锻炼。这时候不妨在室内做一些有氧运动，也能起到很好的健身作用。那么，有哪些可以在室内进行的有氧运动呢？
1.健美操
有氧运动也可以自己在室内进行。可以买一些有氧运动教程的DVD，自己跟着音乐看。这样可以轻松消耗315卡路里，比其他有氧运动更有效。
2.步进器
也可以在室内做有氧运动。踏步机是最受欢迎的室内有氧运动。运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里！如果家里没有踏步机，就用木制的吧。把箱子或杂志叠起来，上下踏步也有这个效果，但要小心。
3. 室内单车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的交通工具，但是作为一种减肥健身的有氧运动，近几年也大受欢迎。骑自行车的好处是运动的强度和幅度都比较大室内有氧运动，可以自己调节。例如，骑自行车慢而轻松，可以消耗210卡路里的热量；如果加快速度，加大强度，热量消耗可以达到420卡，可以翻倍！而且作为代步工具，随时锻炼超级方便。
4.跳绳
跳绳是我们每个人最熟悉的运动。几乎人人都玩过，但你知道吗，跳绳的运动量是相当大的。如果按每小时计算，跳绳可以消耗525卡路里的热量。
如果你担心外面的空气质量不好，那么你可以在家里做以上的练习。这些功法不需要很大的空间，只要家里有地方就可以做。但是这些运动也是有氧运动室内有氧运动，只要坚持运动，就可以起到很好的减肥作用。