肥胖最大的敌人就是运动，因为运动可以增加身体消耗，有助于抑制和燃烧脂肪。对于肥胖的人来说，长期运动可以起到非常明显的减肥效果。如果每天运动一小时，然后控制好日常的饮食，相信减肥成功的目标会离你越来越近。在我们的日常生活中，很多人习惯性地每天锻炼一个小时运动1个小时可以减肥吗，身体健康会比不锻炼的人更健康。
每天一小时，有助于加快身体血液循环，排出毒素，对减肥非常重要。不管做什么运动，只要让身体动起来，每天坚持下去，对减肥和生产管理都有好处。如果你觉得单独做一个很无聊，你可以结合多个练习。长期坚持对身材管理的帮助有很大的帮助。
每天锻炼一小时有很多好处。不仅有利于身材管理和减肥，还能提高身体的抵抗力，有效抑制病菌的入侵，减少患病的机会。另外，长期做运动的人，肺气会非常旺盛，这对预防慢性病大有好处。比如肥胖、高血压、高血糖等常见病，对于经常运动的人来说，发病率就比较低。
以跑步为例。这是一个比较简单的有氧运动。在跑步过程中，锻炼者放松了心灵，既可以锻炼身体，又可以陶冶心境。如果每次都能坚持跑步一个小时，经过一定的路程，你会发现自己的精神状态会变得非常好，更有利于挑战生活中的一些困难。
我每天锻炼一个小时。这种执着和毅力，是修炼者不可多得的精神。有多少人每天都想锻炼，却就是不想锻炼，有的人不管风吹雨打，天天都在做。坚持锻炼是一种金钱无法衡量的价值运动1个小时可以减肥吗，值得每一个人学习。