1. 适合孩子的一周早餐食谱
周一
昨晚炖了排骨紫菜汤，今天早上留了些无盐汤给女儿煮面；加了一个煎蛋，水果是昨天自己摘的新鲜草莓。
周二
黑木耳瘦肉粥、炒萝卜杏鲍菇、水煮蛋、葱油饼
周三
红豆汤圆，简单的三明治（面包是自制吐司加金黄色芝士粉，再夹上芝士和煎鸡蛋），水果是橙子。我老公的早餐是蛋炒饭加牛奶。我的早餐和我女儿的一样。我又偷懒了。今天的早餐很简单。
周四
紫薯粥、韭菜饼（面粉加鸡蛋加水调成面糊，然后加入切碎的韭菜，用少许油平底锅煎）、烧豆腐、自制紫薯蛋挞。之后没再喂蛋挞，她已经吃饱了。忘记准备水果了。
星期五
煮燕麦片加牛奶，撒上葡萄干；自己包的韭菜鸡蛋春卷；水果是猕猴桃。春卷很好吃。女儿基本上吃完了牛奶麦片，吃了一个半春卷，还有3片奇异果。
韭菜鸡蛋春卷
周六
小米红枣粥，吐司披萨（自制金芝士吐司，抹上番茄酱，加入火腿片，芦笋片，撒上马苏里拉芝士，烤至芝士融化），炸花椰菜，水果芒果。
送完女儿一个人看了电影，3D版的诸神之战，然后去了图书馆，偶尔一个人待会儿的感觉真好。
二、几套最适合孩子的营养早餐
1.海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片
2.芹菜炒百合+花卷+红薯小米粥+橙子
3、面包+木耳炒鸡蛋+红豆粥+水煮菱角。自从买了面包机，小家伙天天要面包，而且还是自动版的，没时间研究怎么做出花哨的面包。
4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
5.猪肉白菜豆腐粉丝套餐+玉米小米粥+胡萝卜芹菜炒马蹄+水煮蛋
6.糖三角+八宝粥+小蘑菇炒鸡蛋+橙子
7.肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8.窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖梨+水煮蛋
9. 草莓酱夹心吐司+虾仁炖蛋+草莓牛奶麦片
10. 菠菜三明治+紫薯奶昔
11. 紫薯松饼+水果汤+水煮蛋
12.脆皮辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶燕麦片
13. 水果三明治+黄瓜炒蛋+牛奶炒饭
14. 豇豆包+黄瓜焖西瓜+红薯+糖水荷包蛋
15.芋头糕+水果丸子。
16.玉米绿豆粥+胡萝卜生菜炒笋+煮鸡蛋+草莓
17. 芝士面包卷+虾仁炒蛋+香蕉牛奶麦片
18、果酱面包+玉米+煮鸡蛋+黑芝麻酱+草莓
19.黄瓜煎蛋+小米红枣红薯粥+葡萄
20. 甜甜圈+八宝粥+崇明糕+水煮蛋
三、七日食谱
周一
主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1-2片 副食：红烧牛肉几片（红烧牛肉可以前一天准备好放冰箱，早上取出切片即可）菜品：水果沙拉（苹果、香蕉、西红柿等）1份（如果嫌麻烦，可以只吃一种水果）汤：五谷豆浆[1]
周二
主食：2个小馒头（我一般是前一天下午买这个放冰箱，第二天早上上锅蒸）
小笼包 副食：白水蛋1个 配菜：八宝菜1个（可以用酸菜，我记得上海酸菜很好吃，和肉丝一起炒，第二天早上用微波炉加热） 汤：牛奶
周三
主食：黄油吐司 副食：好吃的鸡翅（黄油吐司可以夹着蛋皮和芝士做个简单的三明治，那就不用做鸡翅了） 配菜：凉拌黄瓜（可以吃生的或不生的）汤：鲜牛奶或热巧克力牛奶或酸奶
周四
主食：奶皇包（超市有卖现成的包，早上蒸两三分钟即可）
蛋奶包子的副食：猪里脊肉或者肘子花或者凉皮（这些也是有空的时候放冰箱里准备的，吃的时候可以拿出来切开，属于熟食） 配菜: 凉拌芹菜（奶皇包子） 可以把芹菜快速剁成丝，过水煮熟。在盘子里撒上细盐和鸡汤，拌匀。脆脆爽口。） 汤底：五谷豆浆
星期五
主食：饺子
饺子可前一天或周末包好放入速冻库，早上煮熟食用） 汤料：牛奶
周六
主食：豆沙包子（这个也是超市买的现成袋子，早上蒸一下就行） 副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好，放冰箱，早上拿出来切就好） 配菜：雪莉红或者是萝卜干肉末汤：比较稀的牛奶麦片饮料：牛奶
星期日
主食：意大利通心粉或意大利面（肉末少许，用半个洋葱，半个小胡萝卜，一个灯笼椒，全部切块，放入锅中煎至熟，将煮好的通心粉和面条放入锅中翻炒，加入番茄酱，色香味俱佳的意大利通心粉或意大利面就上桌了） 副食：水果沙拉汤：紫米粥或皮蛋瘦肉粥均可看似复杂，其实有些是可以在前一天准备好儿童早餐做法，放在冰箱里，早上起来随时可以吃的。品种比较多，也照顾到家里每个人的口味。
4.儿童营养食谱
食谱一：牛奶、鸡蛋、玉米片
主要成分：
一杯牛奶、一个煮鸡蛋和一小袋玉米片。
实践：
加热牛奶，倒在玉米片上即可食用。
提示：
1、鸡蛋可以用打蛋器打成薄片，蘸上番茄酱或酱油，增加孩子的兴趣。超市里有卖鸡蛋刀的，有的是竖着切的，有的是横着切的。
2、玉米片超市也有，品种很多，比如雀巢的脆谷、吉士达，还有很多进口的，各种口味。[1]
食谱二：鲜奶软糕、滑肝丝、蔬菜汁
材料：鲜牛奶50克儿童早餐做法，面粉200克，生鸡蛋1个，生猪肝100克，笋丝30克，淀粉少许
制作方法（鲜奶蛋饼）：
将鸡蛋打入淀粉中，搅拌均匀，然后慢慢倒入鲜牛奶，打成稀糊状。
在预热的平底锅中加入适量的植物油，倒入一汤匙，摊成煎蛋卷。
制作方法（滑肝丝）：
将生猪肝切丝，放入沸水中焯一下。
油锅下葱花姜丝爆香，水淀粉加精盐拌匀，加入笋丝翻炒，再加入沥干水分的肝丝，加入上菜前撒少量大蒜片。
食谱三：牛奶、蛋糕、水果
主要成分：
一杯牛奶，蛋糕，水果。
实践：
把牛奶加热，把水果洗干净就可以吃了。你可以买现成的蛋糕。如果家里有烤箱，就用烤箱烤，味道会更好吃。
提示：
如果觉得每天喝牛奶太单调，可以换个口味，加点乐口福或者巧克力酱。