拉伸是一种不需要占用巨大空间就可以完成的运动。多做伸展运动有很多好处。它不仅可以增强人体的柔韧性拉伸背部运动，还可以帮助人体长高。人们在日常生活中多做一些伸展运动是有好处的拉伸背部运动，尤其是正在长身体的人。那么，有哪些有助于长高的拉伸运动呢？让我们来看看相关问题。
伸展运动有助于长高
1. 触摸你的脚趾。每天早上起床后，可以通过触摸脚趾来伸展背部和肌腱。早上起来第一件事就是触摸脚趾，放松一下。这样做会让你的背部肌肉变暖。此举还可以改善背部姿势，让您站得更直。在弯腰触摸脚趾之前，将手臂举过头顶。腿不能弯曲，但膝盖可以稍微弯曲。完成后，将双手举过头顶以拉紧脊柱。
2.桥梁伸展。这个动作可以提高背部的柔韧性。伸展桥梁比触摸脚趾更困难。先平躺，然后用双手从下方抓住脚踝，抬起臀部带动躯干伸展背部。
3.把眼镜蛇拉回来。这个动作有助于提高背部的柔韧性，缓解背压。久坐之后，这个动作可以帮助放松背部。平躺在床上，双手放在身体两侧，双手慢慢支撑躯干。头稍向后仰，尽量收腹。肌肉。
4.弓步伸展 这个动作可以放松下背部和腹部的肌肉。开始时，弯曲膝盖，双手放在臀部，在膝盖前方成一条直线，单脚向前迈步，臀部向前推动，抬起头，身体微微抬起 交换双脚的位置通过向后倾斜。伸展另一侧并在睡觉前做这个伸展
5.瑜伽中的山式。这个动作可以拉直你的脊柱，首先要站直并向后伸展你的肩膀。抬头瑜伽有助于挺直背部，帮助肩膀向后推。
具体的伸展运动
1、广播体操 业余时间可以做一些广播体操或简单的武术动作，手脚同步练习。这样可以很好地舒展筋骨，促进生长发育。广播体操的动作虽然简单，但是如果每个动作都到位，可以很好的锻炼四肢。
2、慢走 每天晚饭后，休息两个小时左右，到户外散散步，直到身体发热为止。人的身体有记忆功能，等身体慢慢接受走路的强度后，就可以适当增加运动量和时间。
3、很多人喜欢跳绳等运动来增高。其实，这样的运动对骨骼的发育大有裨益，可以促进骨骼生长，从而长高。但一定要注意，不能太激烈，同时要持之以恒，这样才能看到效果。