功效与作用 中华民族有着五千年的文明史。 在这漫长的历史长河中，中华民族的先民用他们的智慧和实践创造了优秀的文化。 中国传统养生理论就是其中一颗耀眼的明珠。 为中华民族的繁衍、健康和发展作出了巨大贡献。 西医养生是中国传统文化的一个分支。 它与其他文化源头既同源又密切联系，体现了中华民族文化的特点。 养生保健的目的是培养活力，预防癌症，争取健康和长寿。 西医包括营养学、医学、针灸、推拿、气功、武术等丰富的养生技术。 在众多的养生之术中，古人认为养身之法胜于养性，养性之道胜于养精； 精能化气，气能充神； 神的整体可以平衡阴阳，调和五脏六腑，和顺脾胃。 进而保证身体的健康和体力。 因此，精气神的保养是最重要的内容，是人体健康的根本。 下面介绍一下养精的方法。 精气是构成人体脏腑的核心物质，也是人体生长发育最根本的物质基础。 精气，一方面来自于先天，为父所赐，另一方面又会在明天得到源源不断的滋养。 精藏于肾，既能化血化气，又能成为构成人体五脏六腑的原始物质和促进脏腑功能活动的动力之源，并会源源不断。养明日，即人体具有从外界摄取食物的能力后，从大自然中获取营养，在体内代谢脾胃，从而滋养三焦、筋骨和其他脏腑，亦可化精藏于肾。
所以，养精首先是蕴精、惜精、壮阳。 积精，就是积累； 积精就是运用各种修身之法，不断滋养肾精，使肾精充盈。 人体对母精的先天禀赋是有限的和预定的，不同的人禀赋厚薄不同，在生长发育和日常活动中会不断消耗，所以明天的补充极为重要。 大自然提供的各种动植物食物，是明天营养最广泛、最基本的物质。 各种动物的果实、花、叶、根、茎中医养生保健，植物的胸肌、骨骼、内脏等，都是各种物种借助自然条件进行新陈代谢的。 它们都是天地阴阳之化生，所含的营养物质可以为人体所用，成为脾胃化生的物质原料。 但就积精而言，古人有“药补不如食疗，食疗不如补气”之说。 待精气足，运化（气化）全身，开闭窍窍，以祛除体内邪气，恢复健康。 养生保健是我国人民发明的一种独特的延年益寿之道。 它采用一定的姿势，在意念的引导下，以一定的方式，通过调整呼吸，吸收天地阴阳之气中医养生保健，还可以达到补肾精等目的。 ，如《中国红疗法》中的静调法等，具有养元气、补肾精、强身健体、美白等功效。 珍惜本质就是珍惜。 惜精就是要珍惜肾精，不要过度消耗，以保持肾精充沛。 惜精最重要的是戒性生活，不早婚，不早育。
性生活是男女之间的性交行为，阴阳和谐，是人伦关系的常态。 还有调和阴阳，调和脾胃三焦的功效。 因此，适当的性生活不仅对身体无害，而且有利于身心健康。 但由于性生活是男女体液的融合，消耗津液，性生活过于频繁会造成津液不足，应适当控制。 放纵情欲、贪图一时的享乐、败坏肾精，会导致阴阳亏损、脾胃失调。 少年男女在津液不充、脾胃不定时，应特别注意存精、藏精、保精，以保证正常的生长发育。延年益寿，保持身心健康。 过早性行为和早产会消耗尚未充盈的肾精（肝血），损害脾胃和六脏六腑的健康，因此应避免。 中学生时期，生殖系统发育迅速，肾精肝血不断发育，手淫、大姨妈抽筋是正常的生理反应； 同时，中学生的性心理也在这一时期开始活跃，对异性形成兴趣和好奇，甚至产生性幻想。 射精现象比较普遍。 偶然射精无害，但射精过于频繁会耗肾精，影响健康； 各种不良刊物、视频、录像，对没有辨别能力的中学生影响很大。如果太大，会扰乱心神，使火气上亢，扰乱精室，造成频繁手淫，甚至拉肚子，同样伤肾精。 所以那些也应该被阻止。 健脾健脾，就是强、固、持、防失。 肾主藏精，健脾就是运用各种保健方法，增强肾藏精的能力，防止肾精流失。
肾精亏损可表现为女性手淫、精子滑溜、男性小便过多、月经量少或滴漏、乳汁自流、腹痛、尿蛋白等超出生理范围。 由于各种诱因，肾的储藏量增加，导致肾精流失，最终导致身体机能紊乱，寿命缩短。 女性自慰、射精、男性大姨妈、白带、乳汁分泌在生理范围内，都是人体器官的正常功能，不会影响身体健康； 症状。 肾精丢失一般有两种原因。 一是体质虚弱，肾不藏精； 因此，健脾需要多方调理，以改善体质、调和阴阳、安定神志。 如适当锻炼和劳动（练习红疗中的动态调节法），避免思虑过度和情绪过度，注意饮食营养，防止辛辣刺激和肥甘等。 适当的运动和劳动可以促进气血运行，调和五脏六腑，平衡阴阳，提高肾脏的储藏能力； 思虑过多、情志过盛，会消耗脾胃，影响脾胃的运行，导致内火旺盛、心烦意乱，进而影响肾的藏匿功能。 饮食富养而不油腻，可以滋养脏腑，滋养脾胃，进而提高心脏的闭锁功能，而肥甘油腻的食物易生湿热，扰乱精室，阻塞气机运行，青阳不升，以致精气流失，或吞辛辣刺激之器，亦生热火，心神不宁，精气不固。 性生活过度或手淫等会损伤血液，增加其封闭功能，故亦应预防。