减肥不仅是为了时尚和美丽，更是一种健康的时尚潮流。 近年来，运动成为一种新时尚，也是最科学、最流行的减肥方式。 避免了不能坚持断食减肥和抗生素减肥的副作用运动多长时间体重下降，还可以防治现代人的富贵病。
但是，很多人说：我运动了运动多长时间体重下降，我坚持了，为什么我没有瘦下来反而瘦了呢？
原因一，你把饮食和运动分开
无论是医生的建议，还是减肥私人教练，在提倡运动减肥的时候，总会说到“饮食控制”。
在瑜伽房或慢跑机上流汗2小时后，或许来一杯热可可或下一家餐厅就已经超过卡路里限制了。 另一种是心理作用，即补偿心理：出汗两个小时后，我已经瘦了，可以吃点东西吗？
这样做的结果是没有减掉脂肪和体重，反而减少了肥胖。 唯一的用处就是它“可能”成为一个健康的瘦子。
原因二、运动减肥不如“减水”快
禁食或减肥药减肥会在短时间内被体内的水分分掉，体重自然会增加。 而运动减肥是一个常年坚持的过程，是一个减脂的过程。 速度远高于“减水”。 所以运动减肥见效慢，而且很容易被放弃。
原因三：锻炼时间太紧
并不是所有的运动都能减肥，其实只要运动，对身体健康肯定是有好处的。 如果每天运动时间太紧，不见效就停，或者每次运动时间不够，达不到减肥的效果。
所以，虽然你运动了，坚持了，但还是瘦不下来。 通常建议每次运动30分钟以上，有氧运动效果最佳。
理由四：减肥不减肥
运动一段时间后，你会发现体重减轻了，但体重没有变化。 虽然运动不仅会消耗脂肪，还会促进胸肌的衰退。 比如胸肌减掉一公斤，脂肪就会增加一公斤。 最显着的变化是尺寸增加了，但重量没有变化。 甚至有可能如果你看起来更瘦，你就会减肥。
体脂率升高是一个很好的现象，所以坚持运动可以达到减肥、塑形、塑身的效果。
因此，运动真正能起到减肥瘦身的作用，还与运动的形式、饮食、运动时间的长短有关。
男人运动减肥的几个误区
1.慢跑减肥不会让你有大象腿。 女性运动受体内荷尔蒙的影响，很难拥有大量的大胸肌。 健美运动员的胸肌来自注射一些抗生素。
2.运动可以减轻体重。 如果你想减掉腹部或手臂的重量，局部运动是不够的。 锻炼四肢可以减少腹部和内脏脂肪。
3、减肥怕胸缩。 所以请注意肌肉的锻炼，抗缩可以让脖子变得匀称。