文章目录
一、男性保健方法
二、中年男性养生的几个禁忌
3、男性保健注意几个小细节
男性保健方法
一、男性保健方法
多吃生蚝可以补精。24岁以后，精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内锌元素不足时，会影响精子的数量和质量。食物中的海鲜类牡蛎、虾、蟹等含锌量最为丰富，一小片牡蛎中的锌含量就可以满足日常需要（15毫克），从而增强男性的性能力。
大蒜消除疲劳。它还有助于维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，消除疲劳。大蒜还有一个不可忽视的作用就是增强免疫力。其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
二、日常生活中的保健应注意什么
小心痣。如果痣不再生长或流血，它们本身并不危险，但许多男人不太关心自己的皮肤，想要改变这种坏习惯。时刻注意自己的痣有无异常，以免痣恶变造成严重后果。
注意胸部疼痛。男性有时会在体力劳动或锻炼后出现胸痛。一般胸痛稍作休息就会停止，大多数人并不在意。这种情况可能是正常的，但也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查一下，确诊后就放心了。
3、男人吃什么食物对身体好？
番茄。西红柿营养丰富，其维生素C含量可与水果媲美。对于老年人来说，西红柿因含有丰富的番茄红素养生保健，具有独特的保健功能。
南瓜子。40岁以后，大部分男性都有前列腺肥大的问题。美国的一项实验发现，前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物确实能减少尿频并改善其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。
大豆。很多人都知道大豆含有植物激素，对女性有益，却不知道大豆也是男性的极佳食品。例如，经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的风险低于西方男性。大豆在改善男性骨质流失方面同样有效。
中年男性养生的几个禁忌
吸烟会直接危害人们的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。男人要想健康，最好不要吸烟。但如果长期“抽烟”，一时戒不掉，最好多吃鱼、胡萝卜、甜椒、菠菜、大葱、大蒜和橙黄色水果，多喝茶经常，这样你就可以在一定程度上改善你的健康。以减少吸烟对身体的危害。
男人的口味普遍较重，尤其是爱喝酒的男人养生保健，普遍喜欢吃油腻、油炸的食物，容易使体重增加，增加患血管疾病的风险。因此，男性在用餐时也要清淡饮食，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼肉，适量喝点红酒，可以降低体内胆固醇含量。
尽可能限制饮酒。如果要喝酒，最好用具有养生作用的酒，并补充牛奶、海米等高钙食物，以预防骨质疏松。
男士保健注意几个小细节
洗手需要 15 秒。大多数人每次洗手的时间平均不到8秒，很难有效去除手上的细菌。人一只手上有超过40万个细菌。如果你有挖鼻涕、揉眼睛的习惯，病菌就很有可能乘虚而入。洗手时，一定要用肥皂和水搓洗至少 15 秒。
最好不要喝酸奶充饥。由于空腹时胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。饭后约2小时，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。这个时候喝酸奶有很好的效果，尤其是饭后2小时。从补钙的角度来说，睡前喝酸奶或牛奶补钙效果最好。
下班后的时间最适合健身。16:00-18:00这段时间，人体体温升高，肌肉力量和弹性达到顶峰，肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感官最为灵敏，全身协调能力最佳，特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。