生活中，我们会看到这样的场景：运动爱好者中午12点在烈日下汗如雨下，享受大汗淋漓的感觉，不实现目标永不放弃；穿保鲜膜等方法减肥，追求短时间内大量出汗，运动效果加倍……国家体育总局体育科学研究中心研究中心表示，无论是出于挑战自我、追求成功的心态，还是意识到出汗可以减肥，都是不可取的。
张艳峰解释说：“首先，要树立科学的运动观念。运动是一把双刃剑，适度适度的运动有益于身体健康，会对身体造成伤害，甚至造成不可逆转的严重后果。”
造成严重伤害。通过媒体经常可以看到，一些举重运动员赛前会通过桑拿、穿汗衣等手段排出体内的一些水分，以满足比赛的体重要求。但在通过称重环节后，运动员会及时快速补充水分和电解质，防止过度脱水导致竞技状态下降。”
张艳峰说，要树立正确的减肥心态，明确减肥和减肥的区别。要减肥运动一小时消耗热量，你需要减少身体脂肪的数量。在减肥的基础上，出汗减肥就是在减肥的基础上排出体内大量的水分，减少体内水分的重量，并不比一般减肥贵。出汗量与燃脂效果不一定有关，因为84%的脂肪分解产物是二氧化碳，由肺呼出。“在减肥的过程中，不能简单地关注体重的变化，而应该结合周长、体脂率等综合评价。” 张艳峰补充道，“ 经过长期系统科学的锻炼，身体的各项指标都会得到很好的发展。有时经过长时间的运动运动一小时消耗热量，体重反而增加了，体重却没有减轻，这是减肥过程中很常见的现象，因为同样体重的肌肉体积还不到脂肪的三分之一，所以即使体重变重 其他指标不断优化。再加上性别、身高、骨骼形态基础、肌肉含量和脂肪分布的个体差异，以及减肥过程中使用的不同运动方式或强度，减肥过程中会出现不一致的结果。另外，由于盲目节食减肥，体重也会下降，但损失的大部分是体内的水分和肌肉，而不是脂肪。
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