怎么控制自己的情感

作者:原创时间:2020-11-23
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当被情感控制时,很容易让自己在进行判断时出现失误,想要不被情感控制就要抛开情感去思考当下,遇到事情时要保持冷静,在日常生活中养成不被情感控制的习惯。

试着从情境中把自己剥离出来,把自己当成旁观者,不带任何成见,也不带任何私心杂念,不要主观,要保持客观,在神经语言程序学中,这种方法被叫做“重构”。但是经常将自己的感情分离出来,可能会导致心理及人格出现问题,所以不要遇到困难就依赖脱离情感。不要在失控的情感影响下去臆断,应该从事实出发,有逻辑地思考,让逻辑帮助你看清事实。

不要有消极自贬的想法。不要只看到别人展现出来的完美,一旦你开始与人比较,你就会看不到自己独特的闪光点。在处理事情时,情感有时也能发挥作用,跟着强烈的感觉走也许不是坏事。

面对困境时,深呼吸可以帮助你恢复平静,用鼻子吸气2秒,屏气4秒,再用4秒呼气,重复这个过程,你会感觉到自己在慢慢冷静下来。不要整天不安,与其如此,不如起来做点其他的事情,分散自己注意力,把头脑里的想法都换成积极向上的,赶走坏念头。不要用酗酒或是伤害自己来麻痹情感,这听上去也许可行,毕竟“一醉解千愁”,但实际上,放纵自己之后,你会感觉到比之前还难受,不但问题没有解决,身体还受到伤害。

如果你发现自己一直情绪低落,可能跟你所处环境有关,你周围要是有一些成天意志消沉的朋友,是会容易受到影响的,要想办法脱离出这种朋友圈。

摆脱情感的控制,从平时的生活出发,养成不被情感控制的习惯,不是消极的还是积极的,做到“不以物喜,不以己悲”。

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