中医养生是指通过各种方法维持生命，增强体质，预防疾病，以延年益寿的医学活动。中医注重整体性、系统性的养生，以防病于未然、防病于未然为宗旨。中医理论的著名代表作是《黄帝内经》。中医源于古代医学的精华，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续发展和研究。
中医养生之源
就文字记载的历史准确性而言，中国养生文化的萌芽只能追溯到商代。从对已出土的甲骨文考证可以发现，殷商时代的人们在生病、生育时，祈求祖先的神明帮助；活动清除不祥。此外，甲骨文中也有关于个人卫生（如沐浴沐浴）和集体卫生（如“清扫”称“寇扫帚”）的记载。
到了西周，养生思想得到进一步发展。周代还有掌管周王贵族饮食的食医，指导“六饮六餐百味百酱”的饮食调理，并提出饮食调理应适应四时气候；还有专职负责环境卫生的官员，如“蜀掌除毒蛊”；水清洗。
生活必需的食物；温补食物可以温阳助火，改善畏寒怕冷的症状，从而强身健体。出血、便秘等症状；寒凉的清补食物可以清火，如阳虚体寒，多吃会使身体更寒，导致腹泻、腹痛等症状。
因此，即使身体有虚，也不要盲目“补”。缺陷有很多种。针对每一种虚证，都有针对性的补药方、补品和食物。
误区一：吴旭盲目“求赔”
如今，由于媒体的广泛传播，广告中常常夸大各种“补品”的神奇灵效。基于人们求补的欲望，出现了很多“空虚”的求补者。世界上绝对没有“治病，养生无病”的滋补品。古往今来，违反“补虚”之规，求补以致灾祸的人很多。例如，人参在中医中被称为大补元气、宁心安神、益肺健脾，堪称滋补佳品。如出现心力衰竭、休克、出血、身体虚弱、阳痿等症状，人参确实有治病的药效。但如果进补不对症，轻者会引起不适，重者甚至死亡。
中医冬季养生 如果你手脚冰凉、耳朵冰冷、小腿冰冷，不妨试试专家推荐的几款冬季“暖身餐”，帮助你抵御寒冷。
中医冬季养生攻略
暖身攻略1 多吃北豆腐血豆腐补充营养
适合减肥偏食人群
如果除了手脚冰凉以外，身体其他部位都没有那么暖和，那可能是一种营养失调引起的寒证。经常减肥偏食的女生和中年女性最容易摄入维生素不足，而维生素B2是平衡身体耗氧量的重要物质。所以，如果你属于这种怕冷的人，又不想吃肥肉来御寒，可以多吃点北方豆腐和烧白菜。
北豆腐含有丰富的维生素B2，可以减少正常工作和活动时体内热量的快速散失。它不仅有助于保持精力，还可以帮助您提高抗寒能力。
白菜做暖暖的北方豆腐，最好用新鲜的白菜。大白菜洗净滤水切碎，豆腐切碎，备用的姜丝放入油锅炸出香味，再放入大白菜，加少许盐炒至变色，加入豆腐，翻炒均匀一分钟后，可以加入适量的水或者豆浆，煮沸两分钟后关火，淋上少许香油就可以了。
北豆腐和血豆腐一起做成红豆腐和白豆腐，也是一道暖身的好菜。因为对于贫血寒证的人（除了怕冷，还有气色不佳、乏力等），血豆腐尤其能起到补铁补血、强化营养的作用，从而达到暖身的效果。红白豆腐的做法很简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条，一起炒，调味。
暖身攻略2 北方蘑菇山药综合滋补
适合身体虚弱、抵抗力差的人
在寒冷的冬天，多吃菌类和根茎类食物，有助于补充维生素和碳水化合物。
这里所说的北方蘑菇，是指根茎特别粗的那种。这种生长在东北偏远山区的蘑菇，具有很好的抗寒能力。食用这种根茎粗壮的香菇，人体一次补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。
山药是冬季常见的蔬菜，含有优质蛋白质和淀粉。这两种营养素在人体内能迅速分解成热能，从而为机体增加能量，起到御寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
具体做法是将北菇泡软，去蒂洗净，山药去皮洗净，切成小块，切片待用，热油锅，用油将北菇炒熟，加入泡香菇的水，酱油，糖，烧开，改小火煮10分钟，放入山药，加盐和淀粉勾芡即可食用。
暖身攻略3 多吃胡萝卜激活脏腑气血
适合心肺功能较差人士
长期作息不规律、缺乏运动、心肺功能差的人，也是爱怕冷的人。对他们来说，怕冷的问题更难解决，因为这些人怕冷的主要原因是器官功能障碍或新陈代谢不良。体质虚弱的人、有慢性胃病的人、器官功能衰退的老年人是最常见的感冒症状。
怕冷的人，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜可以增强体力和免疫力，激活脏腑功能和血液循环，从而达到调理脏腑、暖身、滋补的功效。洋葱不仅可以降血脂、预防动脉硬化，还有显着的杀菌作用，还能增强抵抗力。
将胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油将洋葱炒至半透明，然后加入胡萝卜继续翻炒。加入清汤煮沸，加少许调味盐等。每天午餐或晚餐时饮用200毫升，长期坚持，可改善怕冷的情况。
热身攻略4 每周吃两次豆豉和南瓜缓解压力
适合工作压力大、精神紧张的人群
南瓜、玉米、黄椒等黄色蔬菜中含有丰富的维生素A，可促进人体新陈代谢循环，补充能量，增强抗寒能力。特别适合因工作压力大而出现感冒症状、生活不规律导致神经紊乱、末梢血液循环不畅（也可能伴有失眠、焦虑、头痛等症状）的人群。
如果你也有这种耐寒性，建议每周吃两顿南瓜豆豉。因为这道菜味道浓郁，加上辣椒调味，具有更好的御寒功效。具体做法是用半个小黑皮南瓜（约1200克）去皮，切成方块，加入盐和一杯水，煮至软烂入味，备用，起锅下油，加入豆豉、蒜末、红辣椒、酱油、白糖和少许水，炒香，加入水淀粉，熄火备用。把炸好的南瓜放在盘子里，上面放上炸好的豆豉。
热身攻略5附子羊肉汤
适用于脾胃虚寒的中老年人
中医认为，附子是温经散寒、行气活血的上佳药材。特别适合怕冷、脾胃虚寒、肝肾功能受损的中老年人。而且羊肉还是温补食品，可以助阳健胃，活血生津。
如果家里的中老年人还有腰膝冰凉、尿频等症状，可以多喝附子羊肉汤。每天晚饭喝一小碗，不仅能有效帮助身体保暖中医养生之道，还能解决腰膝冰凉、小便频数等不适。
附子羊肉汤的具体做法是将羊肉250克洗净，切成小块，用纱布包好杜仲25克、附子30克、熟地15克，然后放入所有材料、大葱、姜、盐放入锅中。加入适量水，盖过所有材料，先用大火煮开，再转小火慢炖至熟。服前取出药袋。
中药补肾的误区 人们对中药可能存在一些误解，比如认为看中药就是吃中药，中药见效慢中医养生之道，中药只用于治疗大病或不治之症疾病。这些概念实际上是误解。中医与我们息息相关，可以应用到我们生活的方方面面。下面我们就总结一下日常生活中对中医的一些误区，供大家参考。
中医的误区
误区一：看中药就是吃中药
Traditional Chinese medicine是指中药，即中药。它承载着中华五千年医学文化的积淀，凝聚了古人抗病的经验和知识，是在古代朴素唯物主义和自发辩证法的指导下，在长期的临床实践中逐渐形成和发展起来的。理论体系。
中医以阴阳五行、气血津液五脏六腑学说为基础。气、血、津液、精是人体的组成部分。通过望、闻、问、切四法，分析病因病机，定症分型。根据法治，采用中医、针灸、生活起居、饮食习惯等各种中医治疗方法，对身体进行指导、治疗或调理。可见，中医作为国粹，有着庞大而完整的体系；中医作为一门学科，有各种子学科，所以见中医绝不等同于吃中医。除了服用中草药，
误区二：中药疗效慢
很多人觉得中药见效慢。其实中医是宏观的方法，西医是微观的方法。西医更多的是所见即所得，而中医则是祛邪固本养生。此外，中医在治疗一些急症方面也很有效。例如，针灸通常可有效治疗急性疼痛。即使是在抢险救援中，中医也有其独特的功效。比如从古代的华佗针灸麻醉到今天的附则汤剂抢救心力衰竭病人等等。因此，中药应改为“长”长疗效。
误区三：只有西医治不好才去中医
中医不是“救命稻草”
一些患者在西药效果不好的情况下，才想到找中医。他们将中医视为“救命稻草”。其实中医可以从一开始就干预很多疾病，这样效果会更好。比如糖尿病，西医治疗糖尿病，大多是控制饮食，注射胰岛素。但是，糖尿病在中医中被称为“糖尿病”。治法需清胃泻火，滋阴生津，辅以食疗，方能见效。由此可见，中医治病从整体入手，调理脏腑功能，从而达到平阴阳、补气血的作用。
误区四：西医营养等于中医食疗
西医营养学非常重视和强调食物的酸碱度。不是看味道，而是看食物摄入人体经过代谢转化后，在体内最终代谢产物是酸性还是碱性。用于控制饮食，最终达到平衡身体的目的。
中医食疗就是利用“药食同源”的食物来防治疾病，以促进患病机体的康复。
中医以食之气滋养人体，待人如大人，讲究天时、地利、和气；顺应四时，吃应时的食物。以食物调理身体，达到阴阳平衡的目的。
误区五：中医养生与年轻人无关
年轻人不可或缺的中药
. 现在很多年轻人认为中医养生只是老年人的专利。事实上，这是完全错误的。中医养生是指通过各种方法维持生命、增强体质、预防疾病，以延年益寿的方法。中医养生主要包括：1.经络养生；2、身体保健；3、四季养生；4、药物养生；中医调和阴阳，疏通气血，保证人体健康。现代人压力大，工作繁忙，生活不规律，亚健康状态越来越年轻化。因此，对于任何年龄段的人来说，