从这个星期一开始立夏，我们就正式开始了我们的暑期生活。
我们可以明显感受到节气的变化，比如气温升高、雷雨增多等，我们的日常生活也应该有一些适时的变化吧！
在中医观念中，“夏季终年属火，火气行于心，所以夏季养生，必先养心”。
日常生活
1 晚睡觉和早起
随着夏季的到来，我们首先要调整作息时间，顺应日出日落时间的变化，晚睡早起，顺应自然界的变化。
2适当午休
中午是心脏和血液功能运行的时间。这个时候小睡一下，不仅有助于补充睡眠，还能缓解疲劳。因此，即使你在夏天没有中午午休的习惯，闭上眼睛休息半小时也是好的。
运动的
夏季属火，人体阳气旺盛，新陈代谢较快，易出汗。而且，很多人都喜欢躲在空调房里，更容易出现不同程度的“暑病”。这时候适度的运动可以帮助血液循环。
但运动量要适中，慢节奏的有氧运动，如太极拳、慢跑、瑜珈等。更重要的是夏季养生，活动时间最好在1小时以内，以免心脏负荷过重。
饮食
1 冷热皆宜
夏季炎热，很多朋友都贪凉、贪冰。冰镇西瓜、冰淇淋、冰镇啤酒轮番上阵，很容易对胃和食道造成伤害。因此，夏季要严格控制生冷食物的摄入夏季养生，从冰箱里拿出来的食物不要马上吃。
2 肠胃抗菌
初夏时节，一定要注意保护脾胃。毕竟此时气候冷热交替，食物也容易出现冷热交替，刺激性很大，导致肠胃功能紊乱。
同时，炎热潮湿的夏季雨水增多，细菌滋生，抵抗力差的人特别容易发生细菌感染和腹泻。适时吃些大蒜是不错的选择。
大蒜被誉为“天然抗生素”，尤其是紫皮独头蒜，结合了蒜瓣，营养成分更浓，对人体的作用更好。
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3 增加酸度，减少苦味
入夏后，人体肝气渐弱，心气渐强。适度增加酸性食物的摄入，可以达到补肾补肝的目的。夏季天气炎热，容易食欲不振。适度酸性的食物也有助于开胃、健脾、增进食欲。
同时，夏季人体皮肤间质纹路张开，出汗量增多，容易造成心阳不足。适当食用酸性食物，可以缩小皮肤间质纹，达到生津止汗的目的。夏季流行的乌梅汤、苹果醋等饮品均有此功效。
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夏季食品
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让我们健康又充满活力地度过这个夏天吧~