冻笔写新诗，冷炉酒常温。
醉看墨花月白，忽疑前村雪满。
——唐·李白《立冬》
今天是立冬，在此祝愿各位新老朋友：立冬健康快乐每一天！
立冬是二十四节气中的第十九个，也就是立冬的意思。立冬之后，天色明显提早变黑，御寒保暖更为重要。
在这个季节，古人常以占卜的方式看整个冬天的温度。古人认为，立冬之日晴天，整个冬天都寒冷；如果立冬那天阴雨连绵，整个冬天不会很冷，反而会很暖和。
立东海关
立冬、立春、立夏、立秋合称四立，是古代社会的重要节日。近代，人们也在立冬日庆祝。
何东
河东又名“拜冬”，汉代已有。这一天，人们换新衣，庆贺往来，犹如过年。
补品
“三九补一冬，来年无病”。民间有立冬补冬的习俗。
在南方，人们会吃一些滋阴补阳、热量高的食物，比如鸡、鸭、鱼等，有的还会和中药一起煮，以增加药效。
吃饺子
“立冬不包饺子，冻耳朵没人管。” 天冷，耳朵暴露在外面很容易冻伤。吃一些长得像耳朵的饺子，补耳朵。这是家人对亲人最贴心的关怀。
冬泳
在我国很多地方，在立冬的这一天，冬泳爱好者就是这样迎接冬天的到来的。
立冬健康指南
立冬是身体一年一度保养的开始。因为冬天是收藏的季节，所以要养阳藏阳、补肾藏精、补气蓄能，为来年的健康打下基础。
饮食：多白少盐
1.多吃“白色”食物
中医认为，从五行五色养生角度来说，立冬之后，应多吃“白”食物养生，效果显着。
百菜不如白菜。别小看卷心菜，它含有大量的维生素C和纤维质，长期食用是有好处的，尤其是冬天。
冬天吃萝卜和人参。白萝卜含有芥子素，具有一定的消炎清热作用。
此外，白萝卜含有木质素和多种酶类，具有降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其丰富的矿物质可以帮助人体提高免疫力，预防冻伤等疾病。
2、少吃咸多吃苦
专家提醒，立冬后，少吃咸的食物，多吃苦的食物。
适宜的食物有芹菜、生菜、生菜、苦菊等。这些苦味食物含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神、消除疲劳等多种保健功能。
3. 滋补食谱
当归姜汁羊肉汤
原料：
羊肉500克，当归50克，生姜100克，还可以加：生黄芪、党参、陈皮、山药、白术各25克。
实践：
①先将羊肉用冷水焯一下，加入料酒、姜、葱，将羊肉煮去血水洗净待用；
②然后将所有材料放入砂锅中，用文火炖三至四个小时；
③最后加入适量盐即可食用。
影响：
羊肉味甘性温，最适合冬季温补。当归性甘温，微辛微苦，甘温宜温补，微辛微行，微苦宜藏火。同时加入生姜微温，使羊肉当归滋补而不滞。黄芪补气润肺，党参补气生津，陈皮健脾理气，山药健脾养脾阴，白术健脾养脾，可酌情加少许。
羊肉大葱饺子
原料：
羊肉、精制五花肉、葱、姜、香葱、饺子皮。
实践：
① 将羊肉和五花肉切碎，加入姜末和香葱拌匀；
②将切好的葱段加入肉末中切碎均匀；
③放入容器中，加入所有调味料搅拌均匀；
④用饺子皮包好馅，煮熟。
影响：
羊肉性温，冬季常食，可助脾胃消化，起到抗衰老作用；
日常生活：早睡晚起
1.早睡晚起
在日常生活方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。也可以晚睡，有利于阳气藏匿，阴精蓄积。
2.推迟锻炼
入冬后，避免高强度运动，最好在上午9-10点或下午4-5点后进行。避免大风天、降温天外出，不要在室外长时间逗留。
心理学：宁静与安宁
在情志方面，中医强调入冬后，情志要平和、安静，使神气收敛，有利于进补和储藏。
遇到不如意的事情，要学会控制自己的不良情绪。对于压抑心中的不良情绪，可以通过适当的方式发泄立冬养生，保持心灵的平静。同时，多晒太阳。
立冬
防病：防风防寒绝招
在寒冷的冬季，人们极易受外感风寒，从而引发感冒、鼻炎等上呼吸道感染。
1.仙女粥一碗
糯米一把熬成汤，加葱七片，姜七片，烧开后加醋半杯。这样可以有效预防和治疗感冒。
2.用凉水洗脸
适当用冷水洗脸，也是肺部和呼吸道的适应过程，让肺部更健康立冬养生，更能抵御寒冷。这里提醒一下，如果感冒了感冒了，千万不要用冷水洗。
3.热敷太阳穴
感冒初期，可用吹风机对太阳穴吹热风3～5分钟，每日数次，可减轻症状，加快康复。
4.用淡盐水漱口
预防风寒，每天早晚饭后用淡盐水漱口，以清除口腔细菌。
立冬
立冬
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