入冬后，气温越来越低，地上的水很容易结冰。东北和西北地区已经开始下雪。冬季保健应以防寒、润燥为主。只要做好三件事，就可以防止疾病侵入身体。
立冬后如何养生？教你3招养生防病！
1.调整睡眠
冬季昼短夜长，顺应自然变化，每天多睡一个小时，可以缓解身体疲劳。睡前小便一次，睡觉时千万不要憋尿，否则会引起膀胱炎。睡前半小时用热水泡脚，可以防止冷气从脚底侵入，改善局部血液循环立冬养生，提高抵抗力和免疫力。
2.按摩相关穴位
冬季是流感的高发季节。每次外出，用手掌揉搓大椎穴，可以增强阳气，预防感冒。此外，还可以用双手的拇指扣住中指，使劲弹动。反复弹奏100次左右，可疏通心包经。每天要保证充足的水分摄入，可以选择菊花茶，可以达到补肾气润肺的效果。
3.饮食调理
桑葚干：冬天可以多吃桑葚干，它含有天然的铁质，可以达到滋阴补血、滋补肝肾、提高人的抵抗力和免疫力、改善睡眠不佳、降低血脂、延年益寿的功效。建议选择枸杞桑葚粥。将红枣5粒、桑葚5克、枸杞粳米100克一起放入锅中煮粥，最后加入调料。疲劳的感觉。
龙眼干：龙眼含丰富的铁元素，可缓解紧张情绪，改善心血管循环。建议选择红枣桂圆汤。先将生姜1两切丝，与桂圆3粒、红枣5粒混合放入锅中煮熟。红枣煮熟后，放入两个鸡蛋煮熟。最后，加入调味料。每天早上喝一次，可以达到美容养颜的效果。
紫葡萄干：紫葡萄干可缓解面色苍白、轻度贫血、四肢冰凉等症状。建议喝葡萄干莲子粥。山药15克洗净切片立冬养生，莲子15克泡水，然后与30克葡萄干、粳米60克一起放入锅中煮粥，最后加入适量白糖搅拌均匀均匀，可达到延年益寿、强心安神之功效。
温馨提示
冬季，人的肠胃功能会减弱，每天可以多喝五谷粥，既能调和五脏，又能行气，使肠胃功能得到恢复。此外，还可以选择胡萝卜、山药炖羊肉，可以增强元气，补肾。