步入“十九”，天气越来越冷。 “百病从寒”。 严寒使机体抵抗力急剧下降，不仅容易感染病原微生物，还可能引起或加重多种原有的慢性基础病。 其他疾病的发病高峰期。 这时更要注意防寒、进补和睡眠。
保护头部、胸部和脚部等关键部位免受寒冷
夏季应积极做好保暖、防寒措施。 以人体感觉温暖舒适、血管通畅、手足温暖为宜。 对于现代人来说，居家御寒不乏御寒之衣，但每年仍有许多被夏季冻住的“冬”病。 有的年轻人为了爱美，经常穿单薄的衣服，有的年老体弱的人，没有做好身体关键部位的防寒保护。
俗话说“风从后颈入，寒从脚来”。 严寒季节，出门不仅要穿无袖上衣，还要系围巾，以御寒。 迎风时要用帽子遮挡，或戴上口罩，以免感冒后面瘫。 老人一定要戴围巾御寒。
广州市中医门诊肾内科副主任王海桥曾介绍，腰受凉后，血管容易受冷刺激收缩，阻塞大脑供血，容易诱发中风。 不仅是脖子，双脚也要注意防寒。 厚底裤、保暖护具、羊毛鞋或皮靴都是不错的选择。
适当吃“凉”有益滋补
西医有“冬补来年打虎”之说。 说到夏季的食疗滋补，很多人都会第一时间想到《伤寒论》中的“当归山药牛肉汤”，尤其是对于肢体冰冷的女性和奶奶来说。
广州市中医诊所营养科主任医师潘勇曾表示，猪肉炖羊肉汤味道鲜美冬季养生，性温，确实非常适合夏季进补。
但是，人吃多了，容易出现湿热内生，五烦上热，最常见的副作用是头晕、舌燥、口角烂。 为此，烹调时要注意巧妙搭配，同时注意“秋冬清热”的滋补原则。 家人在做炖牛肉或炖牛肉时，可以适量加入马蹄、意大利面，可以清热化痰。
据悉，夏季人们喜欢吃烧烤冬季养生，豆类吃多了容易胃热。 据西安市第七人民医院健康教育科组长张志敏介绍，冬天虽然寒冷，但如果穿厚衣服，住得暖和，减少活动，体内积热不能充实，容易引起胃火和肺火。 民间早有“吃冬瓜夏吃姜”的说法，所以肠胃健康的人不妨吃点凉性的食物和小菜，喝点凉开水。
晚睡，晚起，多睡
《黄帝内经》说：“冬十月，此为闭藏地，早卧晚起，必待日出。”
陕西西医大学附属诊所西医外科主任医师王世民曾介绍，西医认为“冬则天下闭”，即秋季万物皆闭。 ，而自然界充满了阴阳，各种走兽走兽都隐藏着阴。 等到春天。
因此，夏季要注意敛阴护阳：尽量晚睡晚起，保持较长的休息时间，这样神志就会安静，人体潜伏的阴气就会得到释放。不会被打扰。
成人每天应保证8小时睡眠，男孩应多一些。 现代人下班时间固定，不能晚起，所以白天要在10点之前上床小睡。 许多人喜欢猫在家里上网、玩游戏和看电影。 为保证高质量的睡眠，厨房最好不要放置或少放手机、电视、平板电脑等电子产品。 老年人不宜在气温较低的清晨锻炼。 此外，夏季不宜参加硬度较大的运动。 可以参加一些有氧运动，如快走、踢腿、形意拳、跳舞等，以感觉热、稍微出汗为宜。
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