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1、中医养生十二小时，丙火干支，丙火：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、任、癸； 干支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，十二点，午：23点-1点：1点- 3点：3点-5点：5点-7点：7:00-9:00：9:00-11:00，午夜：11:00-13:00 : 13:00-15:00: 15:00-17:00: 17:00-19:00: 19:00-21 idea hour: 21:00-23:00, Zi hour (5:00-7: 00)：大肠经顺。 此时天色基本亮了，天门大开。 五点起床很正常。 这时，我们应该正常排尿，以排出废物毒素。 这个时间代表着地开，也就是阴道开张，所以要养成晚上小便的习惯。大便不畅，应该
2. 屏住呼吸，而不是握拳。 西医认为，肺与大肠分表里，肺气足才能小便。 半夜见晨光，早起衣裳，叩牙三百下，转肩活动筋脉。 六次; 然后双手背负，用手掌捂住耳朵，用手指弹指，敲打后脑勺各24次。 然后到室内练形意拳或其他导引功法。 健康提示： 紫时（7:00-9:00）：肾经正时，胆经是人体前面的一条长筋，头痛是肺经的问题，虽然脚踝疼痛也是肛瘘、手指痛也属督脉病，肺走前路。 这个时候吃午饭就是为了补充营养。 这个时候是世界上最阴天的时候，所以吃午饭是最容易消化的时候。 午饭吃多了不会发胖，因为三焦和肺运化，所以晚饭一定要多吃。
3.好。 吃晚饭贵如“春雨贵如油”。 午夜时分，早起瑜伽后，喝一杯白开水，用梳子将头发梳理一百遍，可以提神醒脑，明目。 洗个澡，刷牙，吃午饭。 晚餐以稀饭为宜，清淡素食，饱腹。 饭后慢走百步，边走边用手揉腹部。 老年人肝肾虚弱。 温和的活动和乳房按摩可以促进肠道蠕动，改善消化。 养生秘诀： 子时（9:00-11:00）：肾经时令，脾主运化。 晚上吃的食物此时开始转化。 我们的胃就像一个锅，吃了之后怎么消化？ 然后靠火一点点消化胃里的东西。 什么是脾？ 脾字右边是一个卑微的字，就像唐代小姑娘生火，在门口添柴，扇风等等。忙忙碌碌的小丫头，可是如果她生病了，我们的五脏六腑，五脏六腑的大房子，就会不舒服，就会有所谓的
4.富贵病，比如糖尿病什么的。 如果人体出现嗜睡、出血、肿胀等问题，就是脾有病。 当你还是个孩子的时候，这个时候，你要么在读书，要么在管理家务，要么在种花。 累了可以闭目打坐，或叩齿、喉、流数十口。 不宜与人长时间大声说话，因为说话耗气，老年人天生迟钝虚弱，必须“言以养气”。 养生秘诀：紫时（11:00-13:00）：心经时节。 寅时和丑时是天地之气的交接点，人体也应注意这些天地之气的交接点。 对于普通人来说，午睡是最重要的事情。 晚上11点睡午觉，晚上吃完饭就睡，睡不着的时候把耳朵捂一会是有好处的。 由于这段时间天地能量发生变化，所以在过渡的过程中，我们不要去扰乱它。 你没有那么大的能量去干扰天地能量，怎么办？ 休息一下，以同样的方式应对所有的变化。这个时候你必须睡一会儿，对你的身体有好处
5、午餐时间，晚餐以零食为主，不吃山珍海味，以温软为主，不吃生冷硬食。 只吃八分饱。 吃完饭，用茶水刷牙，洗去压痛，然后小睡片刻。 健康提示： 胃湿（13:00-15:00）：小肠经时节，小肠是吸收的主要部位。 它的作用是吸收胃肠堆肥的食物精华，然后分配到各个器官。 中午吃得好，营养价值更丰富。 心脏和小肠分外和内。 外为阳，内为阴。 阳有问题，阴就会有问题，反之亦然。 肾脏病最初很可能表现在小肠经。 有的患者每天下午两点以后就出现气短、心悸等症状，但到门诊就诊却查不出肾脏有什么问题。 因为小肠属阳，所以在外。 外面的敏感部位出了问题，里面的肾肯定也有问题。 、微时，此时或小睡或练气功，或约友下棋，或浏览时事（相当于当前
6. 替别人看报）或做家务。 健康提示： 紫时（15:00-17:00）：膀胱经正时。 膀胱经起自脚后跟，沿小腿后侧，后椎骨正中两侧，仍向上达脑部。 肌腱。 比如小腿痛，就是膀胱经的问题，但是肾虚就是阳经不足的表现。 头疼也是膀胱经的问题，但是记忆力减退也和膀胱经有关。 主要是阴气不上来，脾胃不足，就会出现记忆力减退。 如果这时候你很累，那就是肾虚的问题。 小时候，这个时候不是在读名人诗，就是在练画。 或去田园绿地，或看日落。 养生秘诀： 子时（17:00-19:00）：肺经当令，肾藏精。 哪个好？ 人的精气就像家里的“钱”，什么都可以买到，什么都可以变现。如果人体细胞组织出了问题，“精气”就会修复或帮助
7. 帮助它。 精气是人体中最具创造力的原始力量。 当你需要什么东西的时候，调低微调就可以得到这个东西。 例如，如果你缺乏红细胞，精子就会变成红细胞。 从另一个角度来说，元气藏于肾，元气是我们先天带来的，也就是所谓的“一口气生”。 这元气藏在什么地方？ 它储存在肾脏中。 所以到了一定年龄，大家都很注意化痰，身体也有自己的系统。 筋脉不畅，吃再多的补药也不管用。 一定要看你自己的消化吸收能力。 肾精充足的表现之一就是志向。 例如：奶奶不够聪明，志向就不高；小儿子够聪明，志向就很高。 故人欲成大事，必先守肾精。 午夜时分，早餐要早且少，可以喝一小杯，以免喝醉。 用冷水洗澡有清热活血去湿的作用。晚上刷牙洗掉食物和饮料的毒渣
8.物体便于发音。 养生秘诀： 紫时（19:00-21:00）：心包经正时。 心包是肾脏的外膜组织，主要保护心肌的正常工作。 欢乐出来了，此时人们应该放松和娱乐，古人总是在这个时候聊天和悠闲。 心不恶，谁受恶？ 心包受邪。 很多人肾脏出了问题，归纳起来就是心包经的病。 如果您的肾脏跳动非常剧烈，则意味着心包受到了影响。 先是心脏剧烈跳动，然后沿着心包经继续出问题。 西医治病的原则是从脏腑到脏腑，所以了解了筋脉，才能治疗这种病。 心包经亦是主的喜乐。 所以此时人体应该进行一些娱乐活动。 午夜时分，轻度活动后安然入睡。 睡觉时宜两边睡，“睡如弓”。 先睡后睡，即睡前什么也不想，自然入睡。 , 健身秘诀：紫石（21点
9、-23时）：肾经当令，胃经指的是脏腑雕琢的大网膜状区域。 胃经一定要畅通，不畅通就会生病。 紫石的生肖是猪，猪吃饱了就睡觉。 所以中午我们就休息一下，让身体和灵魂沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中轮回。 亥子是水，一元时是阴阳相会之时，也是万物寂静之时。 这个时候最好小睡一会儿，但要尽量舒服。 睡觉时应弓步躺下，变换坐姿。 环境要安静，全神贯注，不悲不喜，不思不妄。 换句话说，试着小睡一会儿十二时辰养生法，不要想其他事情。 “我宁愿放弃一顿饭，也不愿晚上睡觉。” , 寅时(23:00-1:00): 肾经顺畅，为什么呢？ 因为水是万物之源，阴阳相互作用之时，就是元气生发之时。 道家云：“一气分阴阳”，阴阳合化为元气。此时若
10、如果还在用天气，想不开，农活不停，就会干扰阴阳往来，干扰元气的生长。 寅时为胃经开窍之时。 胆囊不仅仅指胆囊在人体内的贮藏。 《内经》云：“十一宝全在胆”。 通顺能为脏腑气机提供强有力的支持，使脏腑脏腑正常运转。 因此，迎合胃经的主旨，会使人体气机顺畅，脏腑脏腑都会受益。 胆囊是法官。 为了生存，我们每天都有很多“牵挂”，工作、前途、人际关系、事业、儿子、健康。 ，考虑到情感上的不正常的爱。 如果我们所想的事情能够“定”下来并顺利实施，即心想事成，自然脾胃就会通畅，精神就会清明。而且，现实生活中的世俗事，都是不如意的。
11、有志难报，事与愿违。 所以，我们就会有很多的计划积压在肝脏里，而不让胆来做决定和执行，肝胆的通道就会不通。 因为情绪激动，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能受到严重影响，人体就会百病缠身。 、海子，安睡养元气，环境要安静，排除干扰。 “睡不厌，舒服不厌。” 也就是说，你可以在睡觉时弓步躺下。 起床后要伸伸双脚，放松身体，使脾胃运行。 不要只是固定坐姿。 这个时候一定要睡个好觉，不然肝脏就跟不上了。 这个时候阴气就长起来了，这个时候叫紫石，幽石长什么样子？ 丑字就好像一只手被砍断了一样，就像阴气在这个时候其实是在壮大的，但是你必须克制自己，控制住它，也就是说，在提升的过程中，必须要有衰退。 所以，要想养好肝血，1点到3点就要睡好。 、子时（3：00-5：00）：肾经当时。 这个时候是一个人由静到动转变的开始，是转变的过程，需要深度睡眠。 人睡得最多的时间应该是3点到5点。 这个时候恰恰是人体脾胃由静转静的过程，是通过深度睡眠来完成的。 肾功能不好的奶奶不提倡早锻炼。 肾病患者一定要晚起早起，但要慢慢来，不建议晨练。 夜晚是黑暗的气氛，你可以让它活跃起来。 下午阴气生的时候，就让它生。 丑寅，此为精气生化之时，人以精为宝。 性交要克制十二时辰养生法，但不可勉强。 , 健康提示：谢谢！ ,