很多女性总是混淆有氧运动和无氧运动，认为只要运动就可以减肥，而两者的区别在于运动时胸肌收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢。 那么，究竟是有氧运动可以减肥，还是无氧运动可以减肥呢？ 我们上去一探究竟。
无氧运动能减肥吗？
无氧运动除了有助于锻炼胸部肌肉外，对于燃烧脂肪也非常有效。 例如，做20分钟的有氧运动，相当于在面包车静止时打开引擎，20分钟后再关闭引擎。 在这些条件下，只要发动机在运转，燃料就会不断消耗。
无氧运动除了在运动中减肥高强度无氧间歇性运氧运动，运动后还会继续消耗脂肪，减肥效果可持续48小时以上！ 在这个过程中，受损的胸肌不断得到修复，能量也在不断消耗，相当于一辆面包车的发动机连续运转了48小时。 所以答案是毋庸置疑的。
无氧运动可以使身体脂肪燃烧48小时成为可能。 因此，同样是20分钟的训练，无氧运动的减肥效果远低于有氧运动。
无氧运动还是有氧运动更能瘦腿？
现在国际运动医学界流行的观点是，在同样的运动时间内，最有效的减肥运动恰恰是高强度无氧间歇运动。 高强度无氧间歇运动停止后高强度无氧间歇性运氧运动，身体消耗的能量比有氧运动停止后要多得多。 对于一些肥胖的人来说，有氧运动是很难减肥的，因为很难坚持运动超过半小时，而通过短时间的高强度无氧间歇运动可能会更好更容易减肥. 无氧运动帮助我们减少胸肌，塑造胸肌腰线，更适合年轻人。
通过以上内容我们可以知道，相比有氧运动，无氧运动真的是减肥的好帮手。 它不仅可以大大增强身体和胸部肌肉质量，还可以提高静息代谢率。 从而达到减肥的目的。 如果在运动中加入药膳，减肥效果会更加明显。