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如何提高自己的记忆力

提高 记忆力

记忆力如何提高,要想提高记忆力,首先要保证充足的睡眠,不要熬夜,在饮食方面多吃核桃以及各种坚果,同时,增强记忆,还需要平时不断的训练,每天练习脑力,可以玩一些智力游戏,提高我们的智力;

首先在饮食方面多吃一些有助记忆的食物,每天一杯牛奶,最好是鲜牛奶,可以增强记忆力,多吃坚果,尤其是核桃,能够很好地增加记忆力;

其次,一定要早睡早起,熬夜会导致记忆力下降,而充足的睡眠可以使我们的大脑得到很好的休息,记忆力也会更好;

最后,就是努力练习,但是练习也是讲究方法的,第一、联想记忆,把需要记忆的内容与既往已记忆的内容,或者容易记忆的内容联系在一起;第二、反复强化记忆,对难以记忆的内容可以反复的强化,并且得到巩固记忆的目的;

第三、情景记忆,对于需要记忆的内容,把它放在一个特定的环境中,这样就有加强记忆的作用,提高记忆力不是短时间内就有效果的事情,需要每天坚持,防止过度用脑,平时注意劳逸结合,防止脑部疲劳。

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